ENTRENAMIENTOS

[Admin]

La verdad es que esta noche he dormido como un bebé desde tempranito y creo que se ha notado. He salido con un par y he cumplido con lo que debía haber hecho el Domingo acorde con mi plan, es decir, 110' (60 a 5'25, 30 a 4'30 y 20 a 4'15). La verdad es que he acabado como un toro. No sé si ha sido por tener un día más de descanso, por las ganas que se me quedaron ayer acumuladas o por ambas cosas. El caso es que salvo la 1ª media hora que me ahogaba en flemas  y hasta se me iba un poco la pinza, luego he ido tan fuerte que no me lo creía ni yo (lo que no he dicho es que me había metido un chute de gelocatil, no sé si influirá  ). Eso sí, me he tirado todo el día tosiendo como un poseso, con ataques que no podía ni hablar. Espero no haber metido la pata y mañana esté peor pero había que arriesgarse  .

[Admin]

Espero no haber metido la pata y mañana esté peor pero había que arriesgarse  .

Pues no me he encontrado hoy tan mal dentro de lo que cabe. He hecho los 65 min. lentitos que me tocaban y hasta me he currado unas pesitas. Aunque el mareillo ese del principio hoy también lo he tenido. Espero se me pase pronto porque además de joder preocupa  .

[Pepe]

Pues yo hoy he hecho 60 minutos 12 km y creo que me ha salido a una media de 5.05 y al final parada en el osteopata que he encontrado gracias a la publicidad que me han dado de la media de Fuenlabrada, con tan buena suerte de que ademas de darme una explicacion bastante veraz, por lo menos eso me ha parecido a mi, sobre el dolor que arrastro en el gluteo, los 2 profesionales que llevan la clinica son maratonianos, por lo que por lo menos lo que les he explicado lo han entendido a la perfeccion.

Esta es su web por si os interesa a alguno:   http://www.zamarfisioterapia.com/fisioterapia.php

Saludos

[runningbox]

hoy 1 hora empezando a 5,50 y terminando a 4,30 y con sensaciones de poder ir mas rapido el ritmo de 4,30 lo he aguantado durante 20 minutos

[Amadablam]

El domingo de entreno la quedada, en la que hai que decir que runningbox termino como un jovenzuelo sacando los 2 últimos km a 4. El martes 30 minutos mas 2x 2000 a 3:44- 3:40, la verdad es que me quede con ganas de mas y mira que es raro en mi  porque odio las series pero me encontraba muy bien, pero como no tenia mas tiempo asi se quedo.
Hoy 12 km en 48 min empezando los 5 primeros a 4:30 para terminar los  últimos a 3:40, al final a una media de 4:05 que para ser a mediodía no esta mal aunque se podía haber mejorado, eche en falta algo de liquido, espero que me traigan mi nuevo cinturón de hidratación pronto  y termine con estos problemillas.
 Adios

[runningbox]

pues que alegria me das amadablan los 2 ultimos km a 4 minutos para mi es un triunfo

[runningbox]

hoy 12 km empezando a 6 minutos y terminando a 4, 30 la media que me hadado el forerunners 4,50 las sensaciones buenisimas , como decimos los de la elite estoy en un momento dulce

[Amadablam]

Ayer 30 minutos mas una serie larga de estiramientos, la necesitaba me estaba empezando a encoger 

 Adios