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Hola gente,quizas alguno se acuerde de mi porque hice una ''mini cronica'' de mi primera carrera de 5k .He hecho 4,la primera en 27,50min y otra el pasado 30 de Agosto en 25,39min va bien la cosa jeje.Para el 5 de octubre queria hacer una de 10k y queria preguntaros si veis bien el plan que os pongo aqui o si modificariais algo.http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-10000-metros-principiante/En el caso de que lo veais bien,igual es obvio pero no me queda muy claro que significa por ejemplo en la semana 2 3 x 4 x 500 4 series de 500metros eso 3 veces? No es lo mismo que 12x500?? Un saludete.