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Mi MMP es 37,41 en 10k y quiero bajar un pelín.Yo normalmente hago 5x1000 un día a la semana. Empezando a 4' y acabando en torno a 3'36" y recupero dando una vuelta de 450m a trote cochinero (que puedo tardar unos 2')Veo que habláis de 7x1000 ¿Debería hacer más series y más despacio recuperando menos?Para mejorar la MMP en Vallecas tendría que correr cuesta abajo en torno a 3'40" hasta el 7,5 y luego subir la cuesta como buenamente pueda. Por eso había pensado en "memorizar" el que sería mi ritmo de competición haciéndolas en torno a 3'40"No sé si a lo mejor también vendría bien hacer alguna de 400m.Si me podéis dar algún consejo lo agradecería.Gracias por vuestra ayuda
Hola dani. Recupero andando unos 200/250 metros. Hago las series en un circuito de 1250 metros por lo que hago el mil y voy andando al punto de partida. Por cierto ¿crees que debo hacer 6 o 7 miles mas despacio para preparar una media?
Cita de: charlycorredor en 19 Noviembre, 2011, 15:49:00 pmHola dani. Recupero andando unos 200/250 metros. Hago las series en un circuito de 1250 metros por lo que hago el mil y voy andando al punto de partida. Por cierto ¿crees que debo hacer 6 o 7 miles mas despacio para preparar una media?Depende del tienpo que quieras hacer en la media, pero en un principio si