Uno mas.

[toofastjuanito]

Me llamo Juan Antonio y vivo en Mancha Real Jaen. Tras leeros con frecuencia, he decidio presentarme por aqui.

Tengo 38 años y he sido fumador compulsivo suicida hasta octubre de 2010. Asmatico con episodios fuertes en la juventud, (de ahi lo de suicidio), ando saliendo a trotar desde enero de 2011. Otra persona iria ya bastante bien, pero yo lo maximo que he logrado es hacer 10 kms en una hora, y solo un par de veces.

Salgo 3 o 4 veces en semana y peso 80 kilazos con 1.71. No bajo de peso, y tengo la sensacion de que he cogido mucha pierna porque en este pueblo no hay dos calles llanas seguidas. Me veo mas delgado con las tallas de caqueros y eso, pero peso siempre igual.

Estoy estancado totalmente en 6 min por kms y en cuanto no salgo una semana no llego ni a eso despues.

Un saludo a todos y por aqui andamos leyendo.

[noclearpath]

Bienvenido al foro toofast! Que hayas dejado atrás el tabaco y que ahora seas capaz de correr 3 o 4 veces por semana es un gran logro, ya sabes que el musculo pesa mucho mas que la grasa, así que tampoco te obsesiones con el peso. En cuanto a lo de los ritmos depende mucho del objetivo que tengas, si nos comentas algo mas seguro que alguno podemos ayudarte.

[Bounce]

Bienvenido toofast.... yo no te puedo aconsejar nada para tu motivo de quedarse estancado en 6 min/km porque yo ando mas o menos cerca de esa cifra estancado tambien..... pero si que me he encontrado diferentes motivos para no conseguirlo.....

[ladhu]

Bienvenido toofastjuanito. No te obsesiones con los ritmos. El verano es mala época para ver progresos, mantente en tus salidas, y verás como cuando el calor deje de apretar el cuerpo se irá notando mejor.  :good:

[Derfel]

Bienvenido Toofast!

Lo del tabaco ya es una proeza y lo del peso es cuestión de tiempo y de constancia. Si tu objetivo es perder peso lo más probable es que tengas que ir aumentando el tiempo que estás corriendo, no los ritmos. El cuerpo empieza a tirar de grasas a partir de los 40' (creo) de carrera continua, antes solo estás gastando carbohidratos. Coger un buen fondo aérobico es lo fundamental al empezar y para bajar peso.

Noc tiene razón, el músculo pesa más que la grasa y es probable que incluso ganes algo de peso si te fortaleces, así que no te obsesiones con el tema. Además el verano y en Jaén probablemente no tengas las mejores condiciones para mejorar ritmos.

Ya nos vas contando, un saludo!

[Grau]

Bienvenido al foro!  :drinks:Suscribo lo que dicen por aquí, ya has dado un grandísimo paso, bajar de peso y mejorar el ritmo seguro que lo consigues con unos pocos consejos 

[Anatoli]

Bienvenido, enhorabuena por dejar el tabaco. Mi historia es similar a la tuya, exfumador, unos kilos de mas, sin correr desde hace años... mis tiempos son parecidos a los tuyos, en mi caso con ilusión por seguir corriendo al menos dos o tres días por semana, cada día un poco mas lejos o con mejores sensaciones, y divirtiéndome mucho con los amigos en las carreras populares.

Por tu mensaje pareces un poco desmotivado por los tiempos y el peso, espero que solo sea un impresión, pero si es así solo puedo decirte que no te preocupes por los tiempos, somos muchos los de 6 min y el peso bajará si sigues corriendo, es cierto que ganar en musculatura supone incluso ganar peso. A mi me ocurre lo mismo, pierdo barriga y lo noto en los vaqueros y gano en musculatura (ahora tengo unos gemelos como los de Munitis  ).


Un saludo

[roman jarritu]

Bienvenido al foro Juan Antonio!

Otra persona iria ya bastante bien, pero yo lo maximo que he logrado es hacer 10 kms en una hora, y solo un par de veces.

¡No te vayas a pensar que esto es llegar y besar el santo! En mi caso llevo entrenando tres meses y todavía no he conseguido bajar de 55' en los 10 km, pero seguro que en Septiembre lo consigo y todo el esfuerzo habrá merecido la pena Las claves son la constancia e ir en progresión. No hay que compararse con otros corredores ya que en el running únicamente se compite contra uno mismo.

Espero que nos sigamos encontrando en el foro y en alguna que otra carrera