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A mi lo que me ha ido bien ha sido estirar con estos enlaces que te pongo.este el que más hago:http://www.fitsugar.com/Stretches-Help-Relieve-Knee-Pain-7890092Y estos para que te sirvan de orientación de ejercicios y estiramientos:Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento 1 (sacados de un blog)Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento 2Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento 3Un saludo,Nacho