Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Pre-Temporada Sub 33'00'' 10k
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.195 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 150
Arañas: 2
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Yahoo
Google
Carreras del mes
«
Junio 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
[4]
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
No calendar events were found.
- Today's Events -
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
- Today's Events -
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
No calendar events were found.
Temas recientes
Plan entreno 1/2 maraton
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Mayo, 2024, 14:28:48 pm
Garmin 630 no puedo envir rutas
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Mayo, 2024, 14:26:30 pm
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid
[
ABRIL
]
Julián11
08 Mayo, 2024, 02:09:21 am
Que talla de zapatilla usais si teneis plantillas
[
Foro de Discusión General
]
Admin
07 Mayo, 2024, 11:01:42 am
¿Qué ha pasado en este Foro?
[
Tema General
]
Devachan
05 Mayo, 2024, 13:49:16 pm
Ayuda. Busco zapatilla económica.
[
Foro de Discusión General
]
venerunning
04 Mayo, 2024, 13:03:56 pm
Geles de carrera
[
Foro de Discusión General
]
venerunning
04 Mayo, 2024, 12:58:16 pm
Zapatillas goretex
[
Foro de Discusión General
]
Antonio artacho
02 Mayo, 2024, 18:02:19 pm
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
[
JUNIO
]
runningvillarejo
17 Abril, 2024, 01:17:33 am
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
[
MAYO
]
runningvillarejo
11 Abril, 2024, 23:17:24 pm
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
[
JUNIO
]
runningvillarejo
09 Abril, 2024, 07:44:44 am
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Pre-Temporada Sub 33'00'' 10k (Leído 4348 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
03 Enero, 2014, 09:05:57 am
Mati_king
Novatillo
Mensajes:
2
Aplausos:
0
Pre-Temporada Sub 33'00'' 10k
Bueno voy a postear mi entrenamiento que sigo desde el día lunes 30 de diciembre del 2013, en el cual vuelvo despues de 2 semanas de descanso activo ( 11 dias de trotes y fartleks + 3 dias descanso total).
Lo posteo a mi entrenamiento para que sirva de guía y para que vean de que manera entrena alguien que busca esos tiempos... Me hubiera encantado ami encontrar con mas facilidad ver como entrena alguien con ese reto
Mis tiempos son:
800m 2'03''
1500m 4'15''
3000m 8'58''
5000m -Nunca realize la prueba en pista-
10000m (10k en ruta 33'57'')
Soy medio fondista como se puede observar pero en esta pre temporada , subiendo mi kilometraje y aumentando los ejercicios de umbral y potencia aeróbica espero lograr mejores resultados en distancias largas para mi (5000m y 10000m)
En línea
03 Enero, 2014, 09:09:17 am
Respuesta #1
Mati_king
Novatillo
Mensajes:
2
Aplausos:
0
Re:Pre-Temporada Sub 33'00'' 10k
Semana 1º Pre temporada (Vuelta a los entrenamientos)
LUNES Entrenamiento de pesas + 12k = 12k
MARTES 5k facil + 5k en fartlek = 10k
MIERCOLES Descanso
JUEVES Circuito + 13k terreno con desniveles
VIERNES 12k a 4'00'' y 4'20'' sucesivamente
SÁBADO 6x500m recuperando la bajada + 6x100m
DOMINGO 20k
Semana 2º Pre temporada(Aumento gradual del kilometraje y sesiones de calidad)
LUNES Fuerza PESAS + 2*8k a 3'50'' recuperando 15' de trote
MARTES 10k faciles + tecnica de carrera
MIERCOLES Circuito + 18:00hs 6k a 3'40'' ; 20hs 6k a 3'40''
JUEVES 16k por terreno con desniveles
VIERNES 14k a 4'10''/ 3'50''
SABADO 8x500m en cuesta Recuperando la bajada.
DOMINGO 20k
En línea
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Peretyazhk_spel
- 04 May
StevenStice
- 03 May
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal