Dolor de espalda o lumbar.

[retamalejo]

Carlossiguero: La verdad que hay muchas contradicciones en el tema de estirar antes o despues de correr... probaré a estirar despues... En cuanto al Blog de PacoGilo es una pasada, voy a tener que echarme unas cuantas horas de lectura en este blog, muchas gracias por la aportación y tus consejos. Saludos.

En cuanto a profesionales no hay ninguna contradicción: si vas a entrenar fuerte lo que te ha dicho Carlos: calentamiento, trabajo específico, vuelta a la calma  y estiramientos; tan solo puedes estirar antes si vas a realizar un rodaje muy suave pero no tiene ningún sentido: estirar para contraer y luego estirar? nos lesionamos casi fijo (no te lo se explicar mejor), antes no está mal hacer algo de estiramientos activos que le llaman, lo que toda la vida han sido los movimientos suaves de articulaciones.
 En cualquier caso, mi opinión es que siempre que veas dos opinones distintas,  haz caso a  la más prudente, es mejor quedarse corto, que te mejores!

[BruJos]

retamalejo, gracias por aclararme el porque no se estira antes de entrenar, ahora ya le veo el por que y si que es verdad que no tiene ningun sentido estirar para luego contraer, no me habia parado a pensar eso, es algo tan evidente que me siento un poco "burro" por lo haberlo visto así desde ese punto de vista. jejeje

carlossiguero, te vuelvo a dar las gracias por tu consejo de no estirar antes de entrenar, y muchisimas gracias por du deseo en mi recuperación.

En cuanto a mi lesión, ha mejorado muchisimo, supongo que el fisio hizo bien su trabajo y mi descanso ha sido efectivo, sigo teniendo una pequeña molestia en ciertas posturas pero nada preocupante, espero poder entrenar el martes.

Os estoy muy agradecido por todo a todos, me habeis ayudado muchisimo, lastima que no os pueda invitar a un aquarius, pero me encantaria, jejejeje. Saludos y Abrazos!!!

PD: os escribire el dia que salga a entrenar y os contaré mis sensaciones.

[Admin]

Sin ánimo de crear polémica y menos aún de confundir a los foreros, hay mucha controversia en cuanto a este tema pero sinceramente yo me decanto hacia los que defienden los estiramientos antes y después. Personalmente le veo lógica y mucha:
lógicamente el motivo que nos puede beneficiar no es el mismo en un momento u otro. El beneficio "del después" todos lo conocemos, elongar los músculos después de esa terrible contracción que a veces sometemos a los músculos. Pero el beneficio "del antes" es por otra causa diferente. Los expertos que se decantan por esta técnica vienen a decir más o menos que un músculo poco calentado y acortado antes del ejercicio puede, además de ser un terrible enemigo para el rendimiento deportivo, un gran aliado para la aparición de lesiones, tanto como en más de un 45%. Esto es lo principal pero hay otras muchas causas por las que yo creo que sí es positivo como que los estiramientos mejoran las articulaciones, la circulación sanguínea e incluso dan lugar a una excelente "salud postural".
Probablemente se me escape alguna ventaja ... y que conste, esto os lo dice un eterno perezoso en ese sentido pero no por eso consciente de lo que hago o en este caso lo que no hago.
Brujos tío, espero no haberte liado aún más  XXX.

[runningbox]

ke leccion mas buena me he aprendido hoy admin , ami lejos de liarme me lo has dejado muy clarito , y despejado , y es verdad hay mucha confusionismo en este tema , y cada uno aunque parecemos iguales , somos totalmente diferentes , yo ya y despues de mucho indagar i leer sobre todo en este foro , ya se los ejrcicios que me vienen bien , los estiramientos cuando los tengo que hacer , y se en cual les saco el beneficio , que posiblemente a otra persona no les valla bien , o incluso mejor , lo dicho mucho confusionismo , y creo que lo mejor es probar y probar sobre lo conozido asta encontrar la receta

[BruJos]

Hola a todos...

No he podido contestar ni comentar antes nada por que me ha sido imposible, acabo de tener a mi primer hijo y le estoy dedicando todo el tiempo que puedo.

Admin: A mi personalmente no me has liado más... sigo igual de liado, jejeje.  Simplemente viendo que hay diferentes posturas en este tema, lo que voy a hacer es probar a estirar solo después y antes y después. Lo probaré durante un tiempo. Aun que algo me dice que debo estirar antes y depués. Las 2 veces que he salido despues de la lesión lo he echo sin estirar antes, y la verdad que no es que haya notado ninguna diferencia, pero de todos modos quiero probarlo de forma más continua. Por cierto la lesión ha desaparecido por completo, lo unico que ahora que no tengo lesión.... me falta tiempo y horas de sueño.

Saludos!

[Admin]

¡¡¡ Enhorabuena Brujos por ese monigote !!! 

Me alegro también por el control de esa lesión, ya nos vas contando.