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Autor
Tema: Gemelos (Leído 6384 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
13 Marzo, 2011, 13:57:41 pm
Manugeve
Visitante
Gemelos
Buenos días a todos, soy nuevo en este foro ya que lo he encontrado buscando ayuda. Este es mi problema:
Siempre he hecho atletismo; vallas, pértiga, longitud, velocidad y algo de medio fondo, pero despues de unos años parado he empezado con fondo y medio fondo, pero me he quedado estancado, no puedo más, entreno 5 días a la semana alternando fondo y circuitos de fuerza, pero los gemelos no me dan para más, no es un problema de fuerza, pero llevo unas semanas que no aguanto ni un 6000, me queman los gemelos y no se a que se debe, alguien me puede ayudar?
Muchas gracias.
En línea
13 Marzo, 2011, 15:03:14 pm
Respuesta #1
Admin
Administrador
Bisa
Mensajes:
6.195
Aplausos:
139
Are you ready to fly?
Re: Gemelos
Hola Manu.
No soy experto pero parece sobrecarga por extrés, o lo que es lo mismo, que tas pasao de rosca.
Me temo que vas a tener que aflojar la cuerda y mucho fisio.
Por aquí hay gente más experta en estas cosas y que incluso tienen el fisio en casa, a ver qué te cuentan.
Bienvenido al foro y que sea lo que sea pase pronto.
En línea
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
13 Marzo, 2011, 17:14:36 pm
Respuesta #2
RubenDN
Bisa
Mensajes:
495
Aplausos:
11
Re: Gemelos
Pues parece que Admin no va muy desencaminado. Posiblemente tengas alguna deficiencia en tu alimentación (alguna vitamina o mineral) o que te has pasao de rosca como bien dice Admin.
Si es así, te toca descansar, fisioterapia para recuperar muscularmente y equilibrar tu alimentación. Quizá no te venga mal hacerte una analítica explicando lo que te pasa a tu médico para que busque si te falta algo.
A veces es necesario dar un pasito atrás para coger impulso. Si tu cuerpo dice "para", hazle caso.
Un saludo.
En línea
www.miprimeramaraton.bligoo.es
14 Marzo, 2011, 17:38:59 pm
Respuesta #3
Manugeve
Visitante
Re: Gemelos
Muchas gracias por vuestros consejos. Yo tambien pienso que puede ser un problema nutritivo, ya que la anemia la tengo descartada. Así que me pondre en marcha para solucionarlo. Muchas gracias de nuevo.
En línea
08 Junio, 2011, 18:53:32 pm
Respuesta #4
direccion@hotelvilladeaba
Visitante
Re: Gemelos
también nuevo en este foro.
Peino canas, tengo 47 años, algo de sobrepeso y mi perfil no es el de un corredor de fondo. Tengo mucho músculo, sobre todo en las piernas. Mis gemelos son grandessss.
Desde hace un tiempo practico running dos veces a la semana, unos 10km al ritmo de 6' km
Incluso últimamente e intensificado el ritmo con la ilusión de hacer una media maratón.
Lo he intentado en Logroño hace unos dias, pero no pude terminar por una lesión en el gemelo izquierdo
Todo va bien, pero suelo tener problemas con los gemelos, pequeñas contracturas.
Se que el mejor consejo es hacer estiramientos antes y después de las carreras.
Pero mi pregunta es si hay algo de material que pueda ayudarme
En línea
08 Junio, 2011, 19:04:44 pm
Respuesta #5
Amadablam
Bisa
Mensajes:
5.333
Aplausos:
172
Re: Gemelos
hola riojano, bienvenido
Podrías ver la posibilidad e usar medias de compresión o pantirrilleras, a mi me funcionan bastante bien al sujetarte el gemelo y facilitar el retorno venoso. También plantearte un cambio de zapas puede ser otra solución, a mi por ejemplo (y solo como ejemplo) la amortiguación de las adidas me produce ese efecto.
De todas maneras las medias son mucho mas baratas, así que yo empezaba por eso
Adios
En línea
Siempre es mas fácil subir que bajar.
08 Junio, 2011, 20:52:12 pm
Respuesta #6
direccion@hotelvilladeaba
Visitante
Re: Gemelos
gracias por contestar amadablan
en la media maratón de la Rioja del pasado 29 de mayo me sorprendió ver a muchos corredores con medias altas a pesar del calor que hacía y supuse que debía de ser por ese motivo.
Probaré con las medias de compresión.
También es hora de cambiar de zapatillas
Quiero volver a intentarlo en Behobia San Sebastián
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