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Autor Tema: Sobrecarga una sola pierna  (Ledo 1101 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

28 noviembre, 2018, 19:14:12 pm
  • Novatillo
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Hola buenas

Soy nuevo en el foro y nuevo en lo de correr. Apenas llevo un mes y salgo 3 veces a la semana aprox y estoy haciendo 7-8 kilmetros por salida.

Las pocas veces q he tenido problemas musculares en mi vida (nadando o jugando a ftbol) haba sido en el gemelo derecho, y as me pas en las primeras salidas. Se me cargaba mucho, apuntito del calambre. Asunto solucionado con una gemelera de compresin, quizs se me sigue cargando algo ms q el izquierdo pero nada excesivo.

Al ir subiendo el ritmo ahora se me carga el muslo, derecho tambin. No tanto como para llegar al calambre pero evita q haga 10km por ejemplo

Entonces mi pregunta es, se puede solucionar esto con algn tipo de plantilla, es un problema comn y se debe a otra cosa...?

Muchas gracias
29 noviembre, 2018, 09:07:57 am
Respuesta #1
  • Bisa
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En cierta ocasin me dijo un fisio que todos tenemos un problema postural. Solemos tener el torso toricdo, mirando ms hacia un lado que hacia otro y eso hace que se cargue ms un pierna que otra. De hecho, yo siempre que he tenido problemas en las piernas ha sido en la derecha.
Ms all de que eso pueda justificar el motivo por el que siempre se te carga una pierna concreta, no s decirte porqu te pasa; depende de muchos factores: zapatillas, ritmos, postura corriendo, etc...
Saludos y bienvenido
29 noviembre, 2018, 17:06:15 pm
Respuesta #2
  • Bisa
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Es difcil dar una respuesta con la seguridad absoluta de dar en el blanco. Puede haber mltiples problemas: una pierna ms larga que otra (nada de chistes fciles mencionando al famoso negro del whatsapp), mala tcnica de carrera, desequilibrios a la hora de correr, etc. Para solucionarlo necesitas la ayuda de profesionales y no hablo slo del fisioterapeuta sino tambin de algn traumatlogo que te pueden orientar. Desde aqu los consejos que te pueden valer son los de estirar bien despus de cada sesin para evitar acortamiento de fibras musculares, no pasarte ni con los ritmos de entrenamiento ni con las distancias y, por ltimo, muscular bien las piernas.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratn: 1h22'24" M Maratn RocknRoll Madrid 2013
Maratn: 2h56'06" Maratn Sevilla 2013
30 noviembre, 2018, 12:28:59 pm
Respuesta #3
  • Novatillo
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Exacto, no se te puede dar una respuesta concreta... Pero ya que realizas este tipo de deportes, yo veo necesario que recurras a un especialista que pueda darte su mejor opinin sobre esto  CHACHI
30 noviembre, 2018, 14:00:56 pm
Respuesta #4
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  • Gavilaniego
Es lo normal.
Es lo normal por que no pisamos igual con las dos piernas. Yo por ejemplo nunca he tenido la misma dolencia o cansancio en la dos piernas por igual, en una ocasin un problma en el tibial derecho hizo que el isquio izquierdo se resintiera al tener que forzar la postura al correr.
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratn: 2;42;21 Maraton San Sebastian (25/11/18)
- PRXIMAS CARRERAS:
24/12 San Silvestre Jarama
17/02 Maratn Sevilla
29/04 MAPOMA
08 diciembre, 2018, 13:05:44 pm
Respuesta #5
  • Novatillo
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Gracias por las respuestas

He descansado unos das y usado unas zapatillas con menos drop y el problema del muslo parece q remite

De todas maneras es probable q le haga un estudio biomecanico en unas semanas

Nos vemos
08 diciembre, 2018, 19:05:36 pm
Respuesta #6
  • Bisa
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Bienvenido, a mejorar de esa lesin y a darle cera a las patas!!!
5km MMP 24:12 Torrejon 2014
10km MMP 50:46 Aficiones 2015
Media MMP 2:01:00 Aranjuez 2015
Maraton MMP 5:21:06 Mapoma 2015
VI Media Maratn Cervantina [countdown=03,13,2016,09,30][/countdown]
XXXVIII Media Maratn Popular de Coslada
[countdown=04,10,2016,10,00][/countdown]
Media Maraton Popular Madrid [countdown=04,24,2016,09,00][/countdown]
11 abril, 2019, 09:40:23 am
Respuesta #7
  • Novatillo
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Hola!
Yo cuando tengo las piernas cargadas de correr utilizo un gel para piernas cansadas que me alivia muchsimo la sobrecarga. Adems tiene menta lo que aporta frescor y alivio. De todas formas en la pagina en la que compro tambin tienen mas cosas para los deportistas.
a ver si te sirve!
 

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