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Autor Tema: Consejo para los 10  (Ledo 8367 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

05 Enero, 2019, 19:09:22 pm
Respuesta #8
  • Bisa
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  • Gavilaniego
Lo primero que debes de hacer es bajar peso, no hay otra. Ya puedes entrenar como un loco que si no bajas peso nada.
Recomendaciones? Muy sencillo CCC (corre-camina-corre) o CA-CO como dice Patxi.
Por ejemplo 2 minutos corriendo 2 minutos andando. Importante, la parte de correr que no sea en alguna subida pronunciada que sino mueres.
Paciencia y constancia, no hay otra.
Livin la vida loca


06 Mayo, 2019, 15:23:45 pm
Respuesta #9
  • Novatillo
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    • Trucos para limpiar
Quera pedir un poco de consejo, puesto que desde hace aos que quiero hacer una carrera de 10 km, nada competitivo, de las habituales populares en las que todo el mundo se puede apuntar, sin embargo, ahora mismo no tengo fondo alguno y he ledo varios artculos por internet y cada uno dice algo diferente, por lo que no me fo demasiado, y prefiero preguntar en un foro en el que seguro hay personas de todo tipo. Ahora mismo tengo un peso de 87 kilos, para mis 1,70 de estatura, y me gustara al menos llegar a los 50 minutos los 10 kilmetros. Como veis no es mucho, pero cmo podra empezar o qu entrenamiento es el adecuado para m?
Te ocurre lo mismo que a mi, pero no debes pensar en los tiempos sino en aumentar cada da los minutos de carrera hasta que llegue un momento en que llegues de sobra y sin obsesionarte. Al principio puede hacerse duro pero cuando le cojas el gusto querrs llegar a mas y mas.... :girl_wacko:
Inicindome en el mundo del running. Me gusta limpiar con la msica a todo gas, igual me ocurre cuando salgo a correr :)
27 Mayo, 2019, 17:28:20 pm
Respuesta #10
  • Novatillo
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Quera pedir un poco de consejo, puesto que desde hace aos que quiero hacer una carrera de 10 km, nada competitivo, de las habituales populares en las que todo el mundo se puede apuntar, sin embargo, ahora mismo no tengo fondo alguno y he ledo varios artculos por internet y cada uno dice algo diferente, por lo que no me fo demasiado, y prefiero preguntar desde mi escritorio plegable en un foro en el que seguro hay personas de todo tipo. Ahora mismo tengo un peso de 87 kilos, para mis 1,70 de estatura, y me gustara al menos llegar a los 50 minutos los 10 kilmetros. Como veis no es mucho, pero cmo podra empezar o qu entrenamiento es el adecuado para m?

Tenemos un objetivo similar, a mi me gustaria hacer una crrera de ese estilo tras bajar algo de peso ya que tambien me sobra y el consejo que me han dado es el mismo que aqu has ledo, andar ms que correr para no daar mucho las rodillas hasta que el peso este ms en la media y ya despues ir aumentando el tiempo de correr
13 Agosto, 2019, 11:26:06 am
Respuesta #11
  • Novatillo
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Pienso lo mismo que los compaeros, olvdate de ritmos, cntrate en coger fondos y poco a poco podrs ir bajando tiempos, pero tienes que tener paciencia y constancia, fundamental. La velocidad llegar sola siempre que puedas llegar a los del 10k corriendo.

nimo, aqu estamos en las mismas o parecido :D al final esun vicio sano..  :girl_wacko:
Hoy a las 08:34:48
Respuesta #12
  • Visitante
03 Octubre, 2019, 01:03:30 am
Respuesta #12
  • Me gusta la nutricin sin ms
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Quera pedir un poco de consejo, puesto que desde hace aos que quiero hacer una carrera de 10 km, nada competitivo, de las habituales populares en las que todo el mundo se puede apuntar, sin embargo, ahora mismo no tengo fondo alguno y he ledo varios artculos por internet y cada uno dice algo diferente, por lo que no me fo demasiado, y prefiero preguntar en un foro en el que seguro hay personas de todo tipo. Ahora mismo tengo un peso de 87 kilos, para mis 1,70 de estatura, y me gustara al menos llegar a los 50 minutos los 10 kilmetros. Como veis no es mucho, pero cmo podra empezar o qu entrenamiento es el adecuado para m?

Hola! Creo que los consejos que ya te han dado estn muy bien, pero no pude evitar fijarme en un detalle y es que nadie te habl del tema de condicionamiento nutricional para lo que intentas hacer. Me refiero, as como los ciclistas, nadadores y fsicoculturistas tienen su propia dieta especial, as mismo deberas tener la tuya para comenzar a trotar, sea profesional o solo por diversin. Comer una fruta media hora antes de que vayas a hacer el ejercicio o si tienes ms tiempo asegrate de alimentarte con todo lo necesario de un buen plato y espera ms de una hora para comenzar tu entrenamiento.
03 Noviembre, 2019, 22:56:35 pm
Respuesta #13
  • Novatillo
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Pues si no tienes fondo... un 10k se te puede hacer laaaaargo.
Para comenzar a adquirir fondo, salidas de CA-CO (caminar-correr) alargando poco a poco la distancia, y disminuyendo de manera gradual los tramos en que andes, alargando la distancia a correr. A partir de que puedas completar (o superar) esa distancia de 10 kilmetros de carrera continua podrs comenzar a preocuparte por los ritmos.
25 Noviembre, 2019, 13:38:04 pm
Respuesta #14
  • Novatillo
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  • AFICIONADO A CORRER EN MIS RATOS LIBRES
Yo te puedo dar mi opinin personal, que es un poco ms de lo que otros muchos de mis compaeros de running ya te han comentado por aqu.
Cuando he empezado a correr de forma habitual desde ya hace casi dos aos, mi principal motivacin era la de perder peso, pero me doy cuenta de que por mis motivos principales no lo consigo. Yo no determino lo que como en casa, y ese es un problema para perder peso, independientemente de que me gustan algunos caprichos salados que para adelgazar no son muy recomendables, ms las tpicas cervezas que nunca estn de ms, ya sabes... Por tanto, para m, este asunto cada vez es ms secundario, corro, me siento bien, me divierto, y por encima de todo, intento terminar mis carreras, aunque llegue el ltimo. Lee mi publicacin de la media maratn que hice ayer, y lo comprobars por ti mismo.
Ahora bien, si t puedes controlar tu propia alimentacin, te animo que hagas un rgimen y adelgaces. El hecho de entrenar y hacer ejercicio te va a ayudar mucho, ya no solo a sentirte bien, sino a perder esos kilos que tienes de ms.
Y lo de los tiempos va un poco acorde con todo esto. Hacer 10 kilmetros en menos de 50 minutos, es lo mismo que bajar de 5 minutos el kilmetro, y te dir que yo ni en mis mejores tiempos cuando pesaba 78 kgs. (mido 1.78) llegu a bajarlos, me quedaba en 52,53.... Por esto te recomiendo que por bajar de ese tiempo no te agobies.
Mi consejo, es que entrenes y disfrutes, ve cogiendo fondo, empieza a sentirte bien, y como ya te he dicho, si pierdes peso, quiz puedas conseguir ese objetivo, pero si no lo haces, tampoco pasa nada. El objetivo es correr y llegar a la meta.

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