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Autor Tema: pulsaciones .  (Ledo 2949 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

15 diciembre, 2010, 15:11:43 pm
  • Visitante
seguro q ya habra salio el tema antes, pero me gustaria q me comentarais los ritmos de cardio q llebais cuando estais entrenado. segun mi edad q es 34 aos, mi ritmo max es de 186 y normalmente voy entrenando 12.000 m . entre 160 y 170 pusaciones . en las carreras no suelo pasar de 188. q me podeis decir. esta bien mi ritmo de entrenamiento?. tengo q subir un poco mas en los entrenos o como lo veis gracias .
15 diciembre, 2010, 16:43:09 pm
Respuesta #1
  • Bisa
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El ritmo de entreno con pulsaciones solo es fiable si antes te has hecho una prueba de esfuerzo, ya que aqu te dirn los ritmos /pulsaciones en los que debes entrenar dependiendo de la distancia que ests haciendo.
Por ejemplo mi ultima prueba (que ya esta vieja y hay que renovarla) me dice que los entrenos largos de 148 a 164, los rpidos de 164 a 174, las series largas de 174 a 184 y las cortas de 184 a 194. y esto varia dependiendo de la condicin fsica de cada uno en el momento de hacer la prueba con lo que lo ideal serian 2 o 3 pruebas al ao si fueras profesional o 1 al ao para los dems, cosa que no cumplimos la mayora.
Por cierto muevo el tema a esta seccin que es mas adecuada
 Adios
Siempre es mas fcil subir que bajar.
15 diciembre, 2010, 18:43:55 pm
Respuesta #2
  • Visitante
gracias por la contestacion  CHACHI
15 diciembre, 2010, 18:52:42 pm
Respuesta #3
  • Visitante
por cierto. donde me puedo hacer una prueba de estas ? gracias
Hoy a las 17:43:17
Respuesta #4
  • Visitante
15 diciembre, 2010, 22:21:21 pm
Respuesta #4
  • Bisa
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Por almeria ni idea pero mira en Centro Andaluz de Medicina del Deporte que tiene diversas sedes y puede que alguna te venga bien

Adios
Siempre es mas fcil subir que bajar.
16 diciembre, 2010, 08:34:02 am
Respuesta #5
  • Visitante
gracias de nuevo.
16 diciembre, 2010, 10:19:01 am
Respuesta #6
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 68
  • Aplausos: 2
Es un tema que a m tambin me preocupa pero me hice un prueba de esfuerzo y salio bien. Te cuento mis datos, tengo 30 aos y llevo corriendo 13 aos dos das a la semana al trote, y los ltimos 2 aos con ms intensidad 3 - 4 das. Cuando hago repeticiones es fcil ver en el pulsometro 190 - 195 si las series son muy largas. En media maratn tengo medias de 180 ppm en torno a 4'15". En un 10 Km termino con ms de 185 ppm de media.

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