Pinchazo en la rodilla

[roman jarritu]

Aqui sigo mordiéndome las uñas mientras reposo, me pongo hielo y me doy cremitas en mi rodilla izquierda maltrecha :suicide: Ya no tengo ninguna molestia cuando ando o estoy quieto pero sigo viendo las estrellas cuando subo la escalera. Pienso que podría ser un principio de tendinitis rotuliana ocasionada por sobreesfuerzo.

A ver como sigo evolucionando, aunque aún no he descartado del todo correr la carrera de El Pardo del domingo

[nuriasanchez]

si te sigue molestando no deberias ir al medico?

[Bounce]

Aqui sigo mordiéndome las uñas mientras reposo, me pongo hielo y me doy cremitas en mi rodilla izquierda maltrecha :suicide: Ya no tengo ninguna molestia cuando ando o estoy quieto pero sigo viendo las estrellas cuando subo la escalera. Pienso que podría ser un principio de tendinitis rotuliana ocasionada por sobreesfuerzo.

A ver como sigo evolucionando, aunque aún no he descartado del todo correr la carrera de El Pardo del domingo

Espero que no sea tendinitis porque son una putada (aqui un sufridor-repetidor de tendinitis  :suicide:) .... en cuanto a correr en El Pardo cada uno sabe mejor como se encuentra, asi que tu mismo, lo bueno que tiene esa carrera es que son 3 vueltas a un circuito osea que cada vuelta no debe tener mas de 3,5 km y si notas algo "raro" pues a parar y punto...... y si al final la haces, lo que si creo que deberias hacer es no forzar al limite por si las moscas....

[roman jarritu]

Espero que no sea tendinitis porque son una putada (aqui un sufridor-repetidor de tendinitis  :suicide:) .... en cuanto a correr en El Pardo cada uno sabe mejor como se encuentra, asi que tu mismo, lo bueno que tiene esa carrera es que son 3 vueltas a un circuito osea que cada vuelta no debe tener mas de 3,5 km y si notas algo "raro" pues a parar y punto...... y si al final la haces, lo que si creo que deberias hacer es no forzar al limite por si las moscas....

Como bien dices Bounce si me encuentro mejor y voy a la carrera de El Pardo es simplemente a modo de prueba, si veo que no voy bien reduzco el número de vueltas y os espero para el post

[runningbox]

cuidate esa rodilla ramon jarritu , y si no haces el pardo no pasa nada , vienen unas carreras muy buenas de aqui a final de año , y por una carrera no vas a perder las demas , 

[brad]

animo roman y se prudente, si te dueles no fuerzes, un abrazo

[roman jarritu]

Respecto a las molestias en la rodilla izquierda cada día me encuentro mejor, me sigo aplicando hielo y pomada y además estoy realizando un trabajo específico en el gimnasio para fortalecer cuadriceps que me va a venir muy bien. Casi sin ninguna molestia hago tanto bicicleta como elíptica y ando rápido subiendo cuestas.

Pero el problema me ha surgido al empezar de nuevo a correr ya que el gemelo de la pierna contraria (la derecha) se me endurece una barbaridad y hasta me duele por lo que tengo que parar de correr. Pienso que se debe a que he recargado durante esta semana de reposo esa pierna al tener molestias en la otra rodilla. ¿Alguien sabe que puedo hacer para que vuelva a la normalidad el gemelo? He optado por estirar y mejoro, pero al volver a intentar a correr se me vuelve a endurecer cosa mala    

[Piotr]

Seguro que es eso roman jarritu... Yo siempre que tengo una mínima molestia en una pata a la siguiente salida estoy sobrecargado en alguna parte de la otra pata... Lo más normal del mundo. El miedo nos lleva a apoyarnos más fuerte en la pata que más sana tenemos.

Para relajar el gemelo lo mejor es estirar, pero también te puede venir bien hacerte un automasaje. Te dejo dos enlaces con dos posibilidades distintas:

Auto-masaje para gemelos y soleo. (contracturas - sobrecargas)

Masaje de gemelos


Creo que lo dice en alguno de los dos videos, pero por si acaso, es posible que te duela un poco, pero es bueno dar caña ahí (siempre que duela solo un poco). Puede que acabes dolorido pero al día siguiente estarás mejor.
Ánimo y saludos.