Me he vuelto a lesionar

[Raulation]

Ánimo compañero!!!

[Siriwan]

Gracias por las respuestas a Devachan y Roman, y de nuevo ánimos a todos los lesionados. Paciencia que ya escampará.

[roman jarritu]

Al hilo de mi comentario anterior, en concreto los estiramientos o ejercicios que hago relacionados con la cintilla iliotibial son los que aconsejan en los siguientes videos:
 
Exercises for Iliotibial Band Syndrome

Iliotibial Band Syndrome: 3 Common Stretches

[Devachan]

Bueno pues me ha mandado una ecografía, tras revisarme y apretarme tendones y hacerme movilizaciones de la pierna.

Nada de pastilleo.

Mañana voy a un osteópata de confianza

[nuriasanchez]

mejor,ya nos cuentas a ver que te dicen

[Devachan]

Pues como he comentado en otro hilo, estuve el jueves pasado en un osteópata.

Me estiro, me abrió, me masajeo, me colo có las piernas, y me mejoró bastante la zona afectada.

Estuve probándome este fin de semana y la cosa no dfue mal, hice 3,5 km por playa a un ritmo al final de 5:45 sin forzar.

Espero que poco a poco vayan remitiendo alguna molestia que me queda tras otra sesión dentro de 3 semanas.

[roman jarritu]

Estuve probándome este fin de semana y la cosa no dfue mal, hice 3,5 km por playa a un ritmo al final de 5:45 sin forzar. Espero que poco a poco vayan remitiendo alguna molestia que me queda tras otra sesión dentro de 3 semanas.

devachan, me alegro de que vayas encontrándote mejor. El domingo ya con molestias sólo en el recuerdo nos merendamos la Madrid Corre Por Madrid  

[vicmjm]

Me alegro mucho de tu mejoria. Tranquilidad y ya veras como en poco estas a tope. Un saludo