[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[MADROÑERO]

Hola , Queria pediros una buena ayuda a los sabios del lugar, este año voy a debutar en maraton, para ser mas exacto en este mapoma2013, ya llevo varias medias y otras 3 que voy a hcer antes de mapoma, getafe,villalba y madrid . y creo q la proxima semana es la ideal para empezar un buen plan de entreno de 16 semanas de cara al maraton, mis tiempos son 39 en 10k y 1.30 en media(espero bajarlo en getafe), me gustaria hacer un plan para bajar de 3.15/3.20 , entrenando 4 o 5 dias semanales, y los de runners y soymaratoniano no me convencen mucho.., seguro que vosotros sabeis de algun plan que os funcione  alguna sugerencia???


Muchas gracias x anticipado;)


Gracias x anticipado:)

mira este, que tiene buena pinta y se basa en tus marcas de 5km. y 10km., a ver que te parece.

http://www.st2000.net/correr/planmc.php

[MOTECAR2008]

mira este, que tiene buena pinta y se basa en tus marcas de 5km. y 10km., a ver que te parece.

http://www.st2000.net/correr/planmc.php

Estoy flipando con este entreno, he puesto mis tiempo y al ver los entrenos......si los cumplo puedo ganar la maraton de Madrid!!!!

- 6 días de entreno de 7 que tiene la semana 
- la primera semana ya te haces 55km 
- 3 semanas antes del maraton tienes una tirada....de 42km!!!! 

Aunque la verdad es que puede que yo esté equivocado, pero repito, si hago ese entreno que me dicen......hago 2h30min jajaja

[Galgoman]

me ha pasado lo mismo...me he quedado  ...tiradas de 35, 38 y 42 km...para qué quieres correr un maratón si ya te lo has hecho 3 semanas antes...

[MADROÑERO]

Eso os pasa por tener esos tiempazos jejeje.....si, la verdad que mirándolo bien es un poco exagerado,,, bueno pues se saca la tijera y se hacen unos recortecillos por aquí y por allá a gusto del consumidor y queda tan apañaito en plan......

[Bounce]

Confiesa Madroñero.... ese plan es el que seguiste tu para preparar los 100K 

[cheve]

me ha pasado lo mismo...me he quedado  ...tiradas de 35, 38 y 42 km...para qué quieres correr un maratón si ya te lo has hecho 3 semanas antes...

De lo cual se infiere que mis 'idas de pelota' con tiradas eternas no son ninguna locura... Ay!!! Si es que al final voy a tener razón... Ja, ja....

[MADROÑERO]

Confiesa Madroñero.... ese plan es el que seguiste tu para preparar los 100K 

Que dices......para los 100K no hice tantos jejejje, esto rebasa hasta los 100K.....es un plan Cheveriano

[BACKSTAGERUNNER]

Jajaja... qué locura!!!! Yo también lo he puesto y me aparece lo de hacer una tirada de 42 km 3 semanas antes de la maratón... Espero que no sea a ritmo de maratón...