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pues es la teoria y no la regla a seguir. como decia Admin depende de cada atleta. en mi caso entreno incluso el dia anterior hago un rodaje suave para eliminar los residuos tóxicos acumulados por los entrenos fuertes anteriores a la semana correcpondiente a la competicion.residuos producidos por el ácido láctico ,mas que todo derivados de las series ,que en mi epoca de entrenamiento fuerte , y dependiendo de la prueba que preparo pueden llegar desde 10 a 20 repeticiones de series piramidales , cortas o largas. todo esto es una teoria y cada plan debe ser adaptado a cada atleta en funcion de sus capacidades,actividades diarias complementarias y salud.saludos. de todas maneras hay cantidad de material en internet mas técnico que podria resolver vuestras dudas
Pues como no todo es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y así veis por donde hago mis tiradas largas en verano:http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) http://es.youtube.com/calmolin
buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la mañana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la mañana:24 km. por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. mañana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .
Iniciado por josiko « 1 2 ... 19 20 » Tema General
Iniciado por vigaro « 1 2 » Foro de Discusión General
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Iniciado por josiko « 1 2 3 » Tema General
Iniciado por yonhey Tema General