ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Primer entrenamientro del año: tirada larga en progresión.

50' a 6':03'' + 25' a 5':45'' + 15' a 5':32'' + 6' vc, total 16,5km en 1:36h.

En el minuto 65 he hecho 10' tobillo + 10' técnica de carrera + 2 rectas para seguir luego corriendo y hacer la transferencia de la técnica.

[runningbox]

hoy como primer entrenamiento del 2010 una buena sesion de estiramientos , voy a descansar unos dias de correr , pocos , la verdad es que la doble sesion san silvestrera me ha dejado muy cargado , un descansito tambien es un buen entrenamiento

[retamalejo]

Hoy tocaba rodaje suave de recuperación, me han salido 6,5km. en 47':30'' y a 125 ppm de media (69% FCM).

[Amadablam]

Hoy 12,5 km en 1 hora tranquilita que las piernas están cargadas de la san sil  y ademas hay que ir alargando entrenos pensando en la media de Getafe ya.

Adios

[Admin]

Haciendo honor al último semestre del 2009, este año he empezado un poco parado haciendo un entrenamiento que aunque no es malo ha sido un poco escaso a mi gusto. Hemos estado haciendo rutillas andarinas por la sierra para abrir boca. Pero no os engañéis, estás delante de la revelación del 2010, de aquí a la media de Getafe pienso engordar otros 5 kg más. Subir no sé pero ya veréis cómo bajo la calle del polideportivo  .

[retamalejo]

No admin, a eso se le llama carga de hidratos, je je je

[retamalejo]

Hoy he adelantado la tirada larga del domingo porque tenemos el trofeo París y mis piernas necesitan muchos kilómetros.

Me han salido 15,90km en 95', los he hecho en progresión: los primeros 50' a 6':17'', los siguientes 25' a 5':57'' y los últimos 20' a 5':21''

[runningbox]

hoy he regresado a los entrenamientos ,  hize 12 km en 55 minutos me reencontre con los compañeros del parque , y yo a pesar de no haver echo nada de carrera desde el dia 31 me encontre un poco agarrotado , pero al termino del entrenamiento con muy buenas sensaciones