[2014] XXX MARATÓN DE SEVILLA

[Loydi]

En mi caso el sabado ultima tirada larga de 25-26.
A partir de ahí el lunes haré Fartlek y luego a rodar guardando.
Estamos muy cerca.
Cuidate Juan !!

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[Derfel]

Yo tengo una sobrecarga de caballo en el isquio derecho. De momento paro hoy y veremos si puedo hacer tirada el domingo. Ains .... Que uno se siente mal en cuanto no hace algo del plan.

Mr. yo ya os comenté que el lunes y el martes tuve que descansar por una "sobrecarga" en el aquiles, esos dos días no suponen tanto y el martes por la tarde la molestia desapareció.

Dale 48 horas y luego a ver que tal, pero no fuerces ahora que el trabajo ya está hecho.

Un Saludo!

[Berne]

Como dice Derfel, en el punto que estamos los descansos valen doble. Yo la semana pasada descanse 2 días seguidos que no lo hacía desde que empecé a preparar Valencia y lo noté muchísimo y eso que fueron los días siguientes a la media de getafe que le di mucha caña.
El domingo hare 23 (15 a ritmo de maratón) y las dos semanas que quedan aumento un día de descanso, entrenaré 4 y descansaré 3, realmente la semana previa son 2 rodajes + el previo del sabado + carrera...

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[dabenar]

Pues hoy me he echo mi ultima tirada larga, aunque tiene truco. Como estaba un poco cansado, mas mental que fisicamente, esta semana con el  tema del viento he decidido dividir el entrenamiento en tres partes, calentamiento, 4x7000, aumentando en 10 s el ritmo de cada uno de ellos y parando a beber 1 minuto al final de cada serie y enfriamiento.
Al final han salido algo mas de 31 km y lo mejor es que los ritmos en los 2 ultimos 7000 han salido tremendos y sin hacer un esfuerzo muy grande.
No se si habra sido que el dia descanso me ha venido bien o que correr por Madrid Rio, que es llano es muy facil o que las Adidas Glide Boost van de lujo, el caso es que he acabado muy bien y sin tener mucha fatiga.
Ahora toca nadar y guardar la ropa.
A los que teneis molestias, tranquilos que esta todo echo, solo mantener y esperar que el 23F  salga todo bien.
Vamos que estamos en Sevilla en 2 semanas!!!

[Cosette]

4×7000????????????
Ños Dabe tu estás muy maaaaal!!!!!!!
Y estabas cansado mentalmente???????

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[dabenar]

4×7000????????????
Ños Dabe tu estás muy maaaaal!!!!!!!
Y estabas cansado mentalmente???????

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Jajaja, mentalmente me viene mejor esto q correr seguido, que acabó q no se ni q escuchar en el móvil.
Es más fácil, he empezado la primera a ritmo muy suave y la última a un ritmo más vivo pero en ningún caso a tope claro.

[charly]

4x7000. Sin palabras me has dejado dani!!!! Por cierto el ritmo del ultimo 7000 deberia ser el del maraton. Y no digo mas...

[Loydi]

Colosal Dani.
Debes plantearte muy en serio que el 3h15 lo tienes claro en tus piernas.
Lucha por ello.


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