[2014] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón

[frasquito]

Esperemos que sea cierta la predicción y no haga mucho calor

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[victor6]

yo la ultima semana salgo 2 dias, generalmente martes y jueves, en plan carrera continua como mucho 50 minutos, semana de descanso y  carga de hidratos

Esta mañana han salido 18 km a 4:50/km y muy buenas sensaciones...

Quería preguntarnos una cosa, para la última semana, cuantos días entrenáis y que entremos hacéis?

Saludos

[Patxi Metxas]

Ayer no colgué la lista actualizada... ¡Somos 78!

[Loydi]

Ayer no colgué la lista actualizada... ¡Somos 78!

Esos son 73 mas cuantos... Patxi ???

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[PAISA]

A ver si algún experto me puede ayudar. En casi 2 meses he pasado de 72 kg a 80. Y desde la Media de la Latina lo he notado en las piernas, con cansancio y dolor. La Media de Madrid la corrí con molestias en un tobillo y el sóleo y ahora estoy con una periostitis que se me suele reproducir, justamente la última vez que me pasó fue cuando también subí de peso rápidamente. ¿Hay alguna forma de bajar de peso de cara al Mapoma rápidamente y también poder entrenar para no perder la forma?

[carlosrunner]

A ver si algún experto me puede ayudar. En casi 2 meses he pasado de 72 kg a 80. Y desde la Media de la Latina lo he notado en las piernas, con cansancio y dolor. La Media de Madrid la corrí con molestias en un tobillo y el sóleo y ahora estoy con una periostitis que se me suele reproducir, justamente la última vez que me pasó fue cuando también subí de peso rápidamente. ¿Hay alguna forma de bajar de peso de cara al Mapoma rápidamente y también poder entrenar para no perder la forma?

No se si sera bueno subir y bajar de peso muy rapido Dani...Yo padezco de hipotiroidismo y se lo que es subir facilmente, puede ser que la alimentacion haya sido mas irregular, que tu metabolismo haya ido mas ralentizado o, simplemente, que has ganado masa muscular.

Aun asi, a mi tambien me interesa saber una dieta de los ultimos dias para llevarla a cabo hasta el dia D

[Alarmino]

A ver si algún experto me puede ayudar. En casi 2 meses he pasado de 72 kg a 80. Y desde la Media de la Latina lo he notado en las piernas, con cansancio y dolor. La Media de Madrid la corrí con molestias en un tobillo y el sóleo y ahora estoy con una periostitis que se me suele reproducir, justamente la última vez que me pasó fue cuando también subí de peso rápidamente. ¿Hay alguna forma de bajar de peso de cara al Mapoma rápidamente y también poder entrenar para no perder la forma?

Yo lo he hecho un poco al revés. He bajado un poco de peso con la dieta del cucurucho, comer mejor y correr mucho( que os creíais ) lo que ha bajado un poco mi nivel de grasas. He reducido la cerveza, snacks y todo aquello más insano, que no eliminado. Por otro lado en el gimnasio llevo un mes cambiando peso por repeticiones pero también reduciendo el tiempo de pesas pues mi tiempo libre es limitado y si quiero correr...
Lo siento Paisa pero las dietas mágicas no existen y para el Mapoma vas a necesitar hidratos. El plazo es muy corto. De todas maneras, estoy seguro que lo harás de coña.

[jkarlos]

Hola.

Dia de test: 2 x 6000. Y según mis sensaciones he probado con este y lo he cuadrado. Luego ya veremos

              Primer 6.000  Segundo 6.000 Diferencia Ritmo Posible Ritmo Probable Marca Posible Marca Probable

                27:00:00       24:00:00          30"            4:30               4:40              3:09:53             3:16


Saludos