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  • XXVI MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VALLADOLID: 14 Septiembre, 2014

Autor Tema: [2014] XXVI MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VALLADOLID Y 2ª LEGUA POPULAR  (Leído 29104 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

15 Septiembre, 2014, 08:25:12 am
Respuesta #128
  • Cayenas Team!
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  • ¡Maratoniano!
Enhorabuena a todos! Independientemente del resultado final
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM:  1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.

PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.


15 Septiembre, 2014, 09:55:01 am
Respuesta #129
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    • yonheyblog
Felicidades chicos por las carreras. Esas lesiones o molestias a recuperarlas bien y sin prisas, y mucho ánimo.
15 Septiembre, 2014, 11:05:56 am
Respuesta #130
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  • Pasito a paso voy haciendo mi camino
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    • ROBTOBAR29
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Mucho animo al gran maera y al resto de tocados/lesionados lo importante es recuperarse bien  choca!
Hacer de cada km una historia distinta
15 Septiembre, 2014, 11:12:59 am
Respuesta #131
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  • Cayenas Team - kemst þó hægt fari
A recuperarse bien todos!!!

Y enhorabuena a Loydi por el carrerón que hizo...

Espectacular!!!
Mejores marcas:
- 5k: 21:54 06/12/2014 Carrera Constitución Torrejón de Ardoz
- 10K: 44:28 10/01/2016 Trofeo París
- MM: 1:38:20 13/03/2016 MM Cervantina
- Maratón: 3:52:15 Maratón Valencia 2015

Trimaratoniano!
Hoy a las 17:03:40
Respuesta #132
  • Visitante
15 Septiembre, 2014, 11:26:57 am
Respuesta #132
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  • Running the world
Buenos días;

Dejo el enlace a la crónica de la carrera, para quien quiera leerla.

http://equipoepaplus.com/media-maraton-de-valladolid14-alvaro/

Un saludo.
10 KM: 34'43" (10K Villa de Aranjuez - 21 Diciembre 2014 / 18 Diciembre 2016)
Media Maratón: 1H15'45" (Getafe - 29 Enero 2017)
Maratón: 2H38'25" (Sevilla - 22 Febrero 2015)
15 Septiembre, 2014, 12:28:42 pm
Respuesta #133
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bueno  chicos gracias por compartir un dia tan bueno , muchas felicidades a por las marcas y a recuperar de las molestias un abrazo
15 Septiembre, 2014, 13:54:32 pm
Respuesta #134
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Viaje relampago a Valladolid para intentar bajar de 1:30 en mediamaraton.
Quedamos en la estacion de Chamartin muy temprano para hacer el viaje en tren, un viaje muy entretenido con Jorpat, Sensei, older, victillor y gcasrui, muy comodo y muy rapido. Nos plantamos en una hora en Valladolid con el objetivo de bajar de 1:30, con mas o menos holgura. Segun llegamos Grillo nos acerca los dorsales que habia recogido el Sabado, gracias una vez mas y a recuperarse que en Frankfurt tienes que estar para correr. Dejamos la mochila en el ropero y a la salida.
Alli estamos Older, que tiene su plan de carrera y que esta entrenando fenomenal, jorpat y yo que tenemos idea de hacer la carrera juntos.
Dan la salida y alla vamos, a marcar el ritmo segun el plan previsto, 3km 4:17, 11 km 4:13 y lo que quede en torno a 4:11. Los tres primeros kms los cumplimos casi a rajatabla segundo arriba segundo abajo, vemos que Ninfa y Alberto Canal nos pasan y tengo claro que esas no son nuestras ruedas asi que les dejamos ir, pero manteniendo les entre 100 200 m por delante.
En torno al 4 km Jorpat decide que ese ritmo no le viene bien y decide realentizar el ritmo asi que me quedo solo pero con la referencia visual de Canal al fondo me doy cuenta de que el gps va marcando ritmos extraños, a veces muy altos y otras muy bajos, los ritmos se me empiezan a ir por 1 o 2 segundos pero todo dentro del objetivo, paso el km 10 en 42:55 mas o menos lo planeado, la idea era hacer la segunda parte mas rapida que la primera.
Me doy cuenta que voy alcanzando a Alberto Canal pienso que si lo alcanzo los dos juntos conseguimos el objetivo pero cuando llego a su altura me dice que no, que ha pinchado y que tire.
Me veo bien de fuerzas y es una parte del recorrido donde se corre muy bien, bajando hacia el rio, pero los parciales se empiezan a ir bastante mas, intento ir mas rapido pero las piernas no van, no me duelen, no voy mal de pulmones pero no consigo que la cadencia de paso sea mayor, no funciona esa marcha mas que se necesita para meter ese ultimo cambio y en el km 16 el calculo mental me dice que esos 5 km y poco hay que hacerlos en torno a 4:10, intento volver a acelerar pero nada no voy por lo que hasta ahi compito, queria bajar de 1:30 y no podia ser asi que al plan B, ceñirme a lo que decia el plan de entrenamiento, "correr una media maraton entre 1:30-1:33" y eso hago, a ritmo de 4:30 me encuentro realmente bien y no voy nada forzado, el ultimo km aprieto y paso la meta en 1:32:02, segun la organizacion.
Lo positivo, que a ritmos algo mas rapido que el de maraton he ido bastante comodo y como conclusion que para bajar de 1:30 me va a tocar hacer un entrenamiento mas especifico.
Despues de la carrera a comer y ver como alguno se mete en algun embolao, a modo de reto, que promete ser muy divertido y que no dudo que lo conseguira.
De vuelta en el tren charla muy entretenida sobre maratones, entrenamientos y carreras, mientras que otros asaltaban la cafeteria.  :drinks: :drinks:
Ahora a seguir entrenando para llegar al maraton de Frankfurt de la mejor manera posible.
Enhorabuena a todos por vuestras carreras, en especial a los que habeis cumplido objetivo y mucho animo a los lesionados, paciencia y a recuperarse!!!
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
15 Septiembre, 2014, 15:00:14 pm
Respuesta #135
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Como bien ha dicho dabenar , íbamos con la intención de bajar de 1h30 , aunque no estaba convencido de lograrlo , habia que intentarlo. Marcamos  una estrategia que solo pude mantener hasta el km4  ,  donde decidí aflojar porque notaba que iba muy forzado.
Los ultimos 5kms sufrí bastante , entrando en meta en 1:33:10 segun el garmin.
En esta carrera no conseguí el objetivo que buscaba, pero me sirvió para darme cuenta de otras cosas. La palabras del sensei en el viaje de ida se me vinieron a la cabeza cuando acabe la carrera " se consiga o no el objetivo , lo que cuenta son las sensaciones " y mis sensaciones ayer fueron malas , las de acabar sufriendo.
Ahora toca seguir entrenando para el objetivo que es Frankfurt.
El post como siempre de lujo en compañía de los Forofos.
Tambien queria darles ánimo a los lesionados y desearles una pronta recuperación.
Nos vemos en la proxima.
10K=37:27 Rey de las populares 2017
½Maraton=1:22:24 Getafe 2018
Maraton=2:59:07 Valencia 2018

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