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  • [2015] BMW BERLIN MARATHON: 27 Septiembre, 2015

Autor Tema: [2015] BMW BERLIN MARATHON  (Ledo 44432 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

13 Julio, 2015, 09:13:41 am
Respuesta #108
  • "Muchos corren por placer, otros por salud... yo simplemente por huir"
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  • Dnde estar Il polmico? Ni le veo!!
    • MARATN A CHANCLETAZOS
2 semana finiquitada de entrenos... he llegado al final de la misma en reserva de energas y el entreno del domingo cost dios y ayuda.

Hubo un par de das de series, un par de asimilacin, un test para ver cmo estoy de forma y una tira ms o menos larga a ritmo.

El test fue la Media Maratn del Burgo de Osma, que sali en 1:31:13. La idea prevista era moverme entre 1:30:00 - 1:31:30, as que satisfecho ya que adems las sensaciones fueron buenas. Es ms, lo duro fue el entreno del da posterior, en la tirada larga, donde los ltimos kms. comprob lo que duro que es correr con fatiga.

Hoy comienza la 3 semana, con bastante fatiga acumulada y un rodaje rpido para empezar. Miedo me da!! Unas series el mircoles y la semana suaviza para terminar corriendo por placer en una Maratn por la playa en Setbal, con el gran Cheve... en ese lema de maratn como tirada larga para maratn :))) :)))



Saludotes!! Cri cri


16 Julio, 2015, 10:00:31 am
Respuesta #109
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Bueno bueno, pues reaparezco por este hilo tras mis vacaciones.
Lo primero, gracias por la tabla, Grillo, no se me dan bien en el foro y te agradezco el capote.
Respecto al bigote... yo gasto barba, vale... o debo pelar el resto ?? Lo que tu mandes grillo, jejejeje.
Y gran noticia la de Berne, cuanto me alegro.
Por mi parte, he estructurado el sueo berlines en tres bloques
- Un primer bloque de acondicionamiento de 6 semanas que termine, donde hice 450 kms, basado mucho en entrenamiento aerbico y de fuerza.
- Luego me pire 19 das a Asia, y ese segundo bloque, el mister mando hacer lo que pudiera... Lo cierto es que saque unos 45-50 kms a la semana, que para estar de turismo en Asia no es poco, a buenos ritmos pues se trataba de no perder... y creo que lo he conseguido.
- Y ahora, esta semana, ya he empezado el bloque especfico de 11 semanas a 5 das semanales. Esta primera semana es de 71 kms, pero las dos que me han puesto luego son de 94 y 95 kms respectivamente....

Toca sudar... pero a ver si consigo mi doble reto. Por esfuerzo y sacrificio que no quede.
Os ir contando como van las semanas como hacen Grillo y Dabe.

Un abrazo a todos y mucho animo para madrugar que es el nico momento de entrenar con la que est cayendo....
« ltima Modificacin: 16 Julio, 2015, 10:03:54 am por Loydi »
10 KM: 34'43" (10K Villa de Aranjuez - 21 Diciembre 2014 / 18 Diciembre 2016)
Media Maratn: 1H15'45" (Getafe - 29 Enero 2017)
Maratn: 2H38'25" (Sevilla - 22 Febrero 2015)
16 Julio, 2015, 10:09:20 am
Respuesta #110
  • "Muchos corren por placer, otros por salud... yo simplemente por huir"
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Lo primero, gracias por la tabla, Grillo, no se me dan bien en el foro y te agradezco el capote.
Respecto al bigote... yo gasto barba, vale... o debo pelar el resto ?? Lo que tu mandes grillo, jejejeje.

Bienvenido Loydi de nuevo por estas tierras... nada que agradecer pa eso estamos. Hombre!!! Est claro, bigote es bigote :buba: barba no es bigote. As que ya sabes  :sarcastic:

Ahh a Kikeng le digo lo mismo!!! Esta es la maratn del bigote!!! No de sucedneos  :bienhecho:



Saludotes!! Cri cri.
19 Julio, 2015, 23:46:00 pm
Respuesta #111
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Otra semanita mas a la saca, esta ha sido de 3 das porque las vacaciones mandan. OOLA
Esta semana he seguido con ritmos bastante ms rpidos a los que estaba acostumbrado, la semana ha quedado as:
Lunes: 6 km a 4:42 de media
Mircoles: 12 km a 4:43 de media, 6 km un poco por debajo de 4:50 y 6 km por debajo de 4:40
Jueves: tocaban series pero como no tengo donde hacerlas en condiciones hice 15' calentamiento + 4x(10' a 4:35+1' 5:15).
Y hasta aqu la semana. Esta semana volver a repetir los tres das y har el finde lo que toca.
Parece que las sensaciones van mejorando y que los ritmos de entreno van saliendo no sin esfuerzo  :heat:
A por la 7 semana, donde el Domingo ya habr un "20"  :bienhecho:
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
Hoy a las 12:54:08
Respuesta #112
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20 Julio, 2015, 07:42:58 am
Respuesta #112
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Otra semanita mas a la saca, esta ha sido de 3 das porque las vacaciones mandan. OOLA
Esta semana he seguido con ritmos bastante ms rpidos a los que estaba acostumbrado, la semana ha quedado as:
Lunes: 6 km a 4:42 de media
Mircoles: 12 km a 4:43 de media, 6 km un poco por debajo de 4:50 y 6 km por debajo de 4:40
Jueves: tocaban series pero como no tengo donde hacerlas en condiciones hice 15' calentamiento + 4x(10' a 4:35+1' 5:15).
Y hasta aqu la semana. Esta semana volver a repetir los tres das y har el finde lo que toca.
Parece que las sensaciones van mejorando y que los ritmos de entreno van saliendo no sin esfuerzo  :heat:
A por la 7 semana, donde el Domingo ya habr un "20"  :bienhecho:
Vago! Yo empiezo ahora mi tercera semana y ayer ya hice 22 (bien es verdad que Helsinki aprieta  >:-( >:-( >:-( )
Dale duro!
El que quiere hacer algo encuentra el camino, el que no, una excusa...
20 Julio, 2015, 08:56:19 am
Respuesta #113
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Yo despacito Berne,  :blush2:
Tu lo que pasa es que estas con el clsico entrenamiento de correr un maratn mientras q entrenas para otro 😊.
Esta semana creo q ya me salen 60 km, me voy a hinchar de kms 😜
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
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20 Julio, 2015, 09:26:27 am
Respuesta #114
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Vago! Yo empiezo ahora mi tercera semana y ayer ya hice 22 (bien es verdad que Helsinki aprieta  >:-( >:-( >:-( )
Dale duro!

22??? Ests hecho un vago! Haberte salido a jugar conmigo, ayer cayeron 31 muy ricos de montaa. (no hablamos del ritmo)
20 Julio, 2015, 13:47:56 pm
Respuesta #115
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Vago! Yo empiezo ahora mi tercera semana y ayer ya hice 22 (bien es verdad que Helsinki aprieta  >:-( >:-( >:-( )
Dale duro!

22??? Ests hecho un vago! Haberte salido a jugar conmigo, ayer cayeron 31 muy ricos de montaa. (no hablamos del ritmo)
En coche no cuentan  >:((
El que quiere hacer algo encuentra el camino, el que no, una excusa...
Hoy a las 12:54:08
Respuesta #116
  • Visitante
20 Julio, 2015, 14:07:52 pm
Respuesta #116
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Vago! Yo empiezo ahora mi tercera semana y ayer ya hice 22 (bien es verdad que Helsinki aprieta  >:-( >:-( >:-( )
Dale duro!

22??? Ests hecho un vago! Haberte salido a jugar conmigo, ayer cayeron 31 muy ricos de montaa. (no hablamos del ritmo)
En coche no cuentan  >:((


 :punish:
21 Julio, 2015, 23:37:21 pm
Respuesta #117
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Finaliz la 3 semana de preparacin, sufriendo bastante al principio de la misma por la fatiga acumulada de la semana pasada. Un slo da de series y unos 92 kms. aprox, coronados con el paseto por la playa este domingo.

Esta 4 semana es un poco de recuperacin de la anterior, finalizando la misma con el trofeo San Lorenzo y previa de nuevo a otra semana dura. Poco ms de 9 semanas tienen la culpa.

A por Berln!!! :drinks:



Saludotes!! Cri cri
21 Julio, 2015, 23:41:34 pm
Respuesta #118
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Ya puede descargarse la aplicacin oficial de la Maratn de Berln 2015:

http://www.bmw-berlin-marathon.com/en/news-and-media/the-bmw-berlinmarathon-app.html



Saludotes!! Cri cri
24 Julio, 2015, 09:28:56 am
Respuesta #119
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Buenos das;

Como he estado en Berln alguna vez, y alguno lo sabe (desgraciadamente, no para el maratn, que es la primera vez), algunos compaeros me han preguntado si coger un transporte privado del aeropuerto a los respectivos hoteles.

Para los que vamos el sbado en el primer vuelo de Ryanair, nuestro vuelo aterriza en el aeropuerto de Schonefeld, al sureste de la ciudad (a unos 25 kms).
Personalmente, yo har lo que he hecho otras veces, que es descartar el contratar un transporte privado, y coger el tren Airport Express, que en 35 minutos te tienen en la ciudad, y tiene paradas en varios sitios ( Spandau, Zoologischer Garten, Hauptbahnhof, Friedrichstrasse, Alexanderplatz, Ostbahnhof y Karlhorst).
Ello nos distribuye a casi todos, y una vez en Berln, en mi opinin, el SBahn y el UBahn son simplemente geniales para desplazarse por esa gran ciudad.
S que an queda, pero como me lo ha preguntado alguno, pues comparto ya la informacin por aqu.
En todo caso, hay tiempo para hablarlo, y por supuesto, para este trayecto del aeropuerto a Berln Centro, ah estar para ayudar a los de mi vuelo.
El que quiera optar por transporte privado, tiene la opcin, pero yo har lo comentado.

Un saludito.
10 KM: 34'43" (10K Villa de Aranjuez - 21 Diciembre 2014 / 18 Diciembre 2016)
Media Maratn: 1H15'45" (Getafe - 29 Enero 2017)
Maratn: 2H38'25" (Sevilla - 22 Febrero 2015)


 

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