Decidida a empezar

[Tani]

Hola, tengo 27 a�os, y cada vez q veo a los corredores de la behobia de San Sebastian ( mi ciudad) me digo a m� misma; " para el a�o q viene me preparo y presento". As� llevo ya 2 a�os, y nunca consigo comenzar. �ste a�o me lo he propuesto de verdad, as� q aqu� estoy, me he registrado y podriais darme alg�n consejo?

Gracias!

[Grillo]

Bienvenida a FFDR Tani!!

Yo te dir�a que si llevas 2 a�os qued�ndote con las ganas... en cuanto salgan los dorsales de la Behobia, que por cierto se acaban en horas, inscr�bete. Una vez ya est�s inscrita, es salir a correr para prepararla y no olvidarse de disfrutar cuando lleves las zapatillas puestas. �nimo



Saludotes!! Cri cri

[victorguti88]

Lo primero bienvenida a FFDR, yo muchos consejos no se darte pero te doy todos los animos para que consigas ese reto tan bonito que te has propuesto

[biquingo]

  �Hola!

Lo importante de este deporte es la constancia y la continuidad, as� que lo primero es acostumbrar al cuerpo a entrenar.

Muchos �nimos.

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[jano]

Bienvenida y �nimo !

[cytense]

Bienvenida Tania.

A mi me ocurri� lo mismo, hasta que un d�a me arranqu� y estoy encantado.

�Mucho �nimo!

[josete 72]

Mucho animo si e conseguido correr yo cualquiera puede te lo digo yo

[runningbox]

Bienvenida al foro Tani , tienes que empezar ya a dar las primeras zancadas , seguro que tendras mucho exito 

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[VIMABE]

bienvenida a este mundillo y que todo se te de bien......muchos km por delante animo

[joanvato]

Bienvenida al foro, Tani.

Como veo que algunos no te quieren dar consejos, porque tienen miedo de que llegues delante de ellos a la meta, te voy a contar algunas cosas, aunque no sea aqu� el mas experto. De hecho, casi hago mas carreras que entrenamientos.
Tienes una edad ideal para iniciarte en este deporte. Te lo dice uno que te dobla en edad, y empez� de joven, lo dej� por el f�tbol, y volvi� hace 5 a�os para correr 169 carreras en este periodo.
Lo que realmente cuesta es empezar. Pero no lo dejes para mas adelante. Aunque sea invierno, es un buen momento. Comienza cuanto antes a buscar un rato para entrenar y te dar�s cuenta que te vas enganchando cada vez mas. Sobre todo cuando te apuntas, y corres en alguna carrera, ya ver�s que te entran deseos de ir a otra pronto. Nada que ver con los entrenamientos.
Pero hay que tener calma. No es apuntarse ma�ana y ponerse a correr el domingo.
Busca la ropa y calzado adecuados (que no haga rozaduras, que sean comoda, ni demasiado abrigo ni poco...).
Para empezar, lo ideal es buscar alg�n parque o zona de campo, porque el asfalto es mas duro para adaptar las piernas.
Al principio hay que ir consiguiendo que se adapte la respiraci�n y las piernas a mayores distancias cada vez. Son los d�as mas duros, pero no hay que pararse porque pronto te das cuenta que todo mejora. Empieza con distancias cortas, aunque solo sea 1 � 2 km, a una velocidad no muy alta, y alternando la carrera con caminar si es necesario. D�a a d�a, ver�s que puedes correr mas tiempo sin parar y mas deprisa. Tampoco se puede correr todos los d�as y hay que alternar descansos que permitan adaptarse sin lesiones.

Deja tiempo a que el cuerpo se vaya acomodando. El primer d�a puedes tener agujetas por todo el cuerpo si no haces ejercicio habitualmente, pero no hay que desanimarse, porque en unas pocas sesiones van desapareciendo, y va dando paso a una agradable sensaci�n al terminar la sesi�n.
Eso si: nunca hay que forzar de mas, y si sientes alguna molestia importante, bajar el ritmo o parar.

Cuando hayas conseguido mantenerte en carrera una buena distancia, puede ser el momento de apuntarte a una carrera, de las muchas que seguro que hay en tu zona. Antes de ir a la Behobia - San Sebasti�n conviene probar con otras populares menos conocidas, para no llevarse una decepci�n. Puedes empezar con alguna de 5 km. No te importe llegar con los �ltimos o tener que hacer alg�n tramo andando, porque todos hemos empezado as� y se va mejorando. Hay que buscar superarse a uno mismo cada d�a, y no se puede uno comparar al principio con gente que lleve a�os corriendo. Si con el tiempo est�s subida en alg�n podium, cosa que las chicas ten�is mas f�cil, pues no dejes de contarlo para darnos envidia.
Despu�s ya te ir�s apuntando a mas carreras sin dudarlo.

Animo y adelante !!

[boscox]

Mucho animo y fuerza. Bienvenida al club.


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[jdcheesman]

�Bienvenido!

Te doy dos consejos:

1. Busca un plan, hay muchos, y te ayudar� a progresar con menos riesgo de lesi�n. runners.es tiene un mont�n, Google evidentemente te dar� m�s a�n...

2. T�malo con calma. Mucha calma. Si el plan te dice que hoy es d�a de descanso, descansa. Este consejo es especialmente importante si tienes algo de fondo por haber realizado otro deporte, por ejemplo bici o nataci�n.

Y ya est� :) �A correr!