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Eventos Vinculados

  • [2015] III Derbi de las Aficiones de Madrid (Sanitas Marca R: 15 Noviembre, 2015

Autor Tema: [2015] VI Derbi de las Aficiones de Madrid (Sanitas Marca Running Series 2015)  (Ledo 22485 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

16 Noviembre, 2015, 12:12:16 pm
Respuesta #120
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Iba a esta carrera con la idea de bajar de 44 para ir retomando buenas sensacion pero me sentia  comodo en los primeros kilometros a ritmos de 4:15 que pense en apretar algo para intentar el sub 42 y entrar en ese cajon en la ssv asi que puse una marcha mas y llegue al 8 en 33:50 heche calculos y tenia que ir a 4:04 para el objetivo, me entro un poco miedo pero aprete para intentarlo y gracias a que hay bastante cuesta abajo consegui entrar en 41:44, 1 minuto mas que el ao pasado en esta carrera pero sufriendo mucho menos y disfrutando mucho mas que es de lo que se trata.
El tema organizacion los roperos como siempre un poco caoticos y se retraso la salida 10 minutos, supongo que esperando a que salieran las furgonetas de los roperos.
Proximo reto intentar bajar de 42 en aranjuez, carrera sin desnivel negativo.
Hazte amigo del dolor y nunca te encontraras solo.


16 Noviembre, 2015, 13:17:47 pm
Respuesta #121
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Bueno, pues por aqu ha cado otra MMP.

Empec esta carrera sin ms pretensiones que disfrutar, ya que no haba entrenado bien la semana anterior. Como mucho, quera acercarme a la marca del ao pasado (55 minutos).

El primer km fue lentito, a 6', mezcla de la ligera subida, la cantidad de gente y que no quera forzar nada ms empezar. Eso s, en cuanto empez la bajada de Castellana, cog un ritmo crucero de 5'10"-5'15" (que nunca antes haba tenido, jeje) hasta que lleg la cuesta del Congreso que hice a 6'. A partir de ah, y como me encontraba bien de piernas, empec a apretar un poco ms, llegando a bajar el noveno km a 4'46". El final se hizo bastante duro, pero apretando los dientes acab en un tiempo de 53'11", pedazo de marca para m, aunque sea en bajada, jeje.
M.M.P. 10 kms.: 53'11" (Derby de las Aficiones 2015)

M.M.P. 1/2 Maratn: 2h04'44" (Media Maratn R&R Madrid 2016)

PRXIMAS CARRERAS:
16 Noviembre, 2015, 13:49:38 pm
Respuesta #122
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Buena maana para correr, a pesar de las recomendaciones de no hacerlo por la alta polucin. En mi caso me salt a la torera esta recomendacin, e hice un bonus de 17 km desde el Caldern, pasando por Madrid Ro, hasta ms all de la Puerta del Rey, vuelta hasta Legazpi, donde me encontre a Bounce haciendo su tirada, y ya subimos juntos hasta la salida de la carrera, encontrndonos primero a un perezoso charly que se haba dormido, y a elliot que iba de pomponero a bordo de su bicicleta.

Como no me sali exactamente la distancia, decid aprovechar la demora de la salida para dar vueltas a la manzana con scar (Forrest Gump), que le haca de liebre en esta carrera, y as no quedarme fro, aparte de para seguir completando la distancia fijada.

An as, estuvimos parados algunos minutos hasta que salimos, y lo hicimos desde el final del pelotn, asumiendo los posibles tapones que nos encontrramos. El objetivo, batir la MMP de scar, fijada en algo ms de 52:30.

Empezamos tranquilos, adelantando a pesar de ello a mucha gente, pero un ritmo bastante decente para lo que quera, sobre 5:25. As, en los 5 km siguientes de total "palabra censurada" llano favorable o bajada, empezamos a rodar por debajo de 5, yo comodsimo, y parece que Oscar tambien. Pasamos a cytense cerca de Coln, y en Cibeles me adelant para hacerme una foto con la Diosa, que es difcil encontrar una posicin tan buena para hacerse un selfie con sta  :D

Pasando Cibeles, antes del avituallamiento, Oscar pide tregua, y como vamos muy bien en tiempo, bajamos el ritmo, aunqu cuesta hacer mas lento de 5:20. En el propio avituallamiento, le insto a que paremos si hace falta para que beba agua con tranquilidad, aunque apenas damos un par de pasos sin correr. Yo aprovecho para tomarme el gel, el unico del da debido a algunos problemas estomacales al principio del da que se resolvieron en el bao del pre  :D

Asumimos la cuesta del Congreso con tranquilidad, le voy comentando a scar todos los puntos dnde hay alguna cuestecilla ligera o repechos, y donde vamos a apretar o a aflojar. El km de esta subida lo hacemos muy tranquilos, quedando este km en el ms lento: 5:33

Desde Mayor, a la altura del Mercado de San Miguel, comenzamos a volar, una vez que me confirma mi compaero que se ha recuperado bien, y ya no subimos en ningn km de 4:45. Yo me encuentro cada vez mejor, a pesar de llevar ya bastantes kms encima. En el camino saludamos a Brbara (miss airgam), y en la parte final a Candeledagirl.

Ante el ltimo repecho, scar dice que va a aflojar pero ya no le dejo porque estamos a escasos 300 metros de la meta y hay que seguir dndole. Me aguanta y ya vamos fuertes hasta la meta, que fijamos en 50:21, MMP de scar por ms de dos minutos. Vemos justo delante a skivo y skiblage, si nos dan 400 metros ms, hubieramos entrado de la mano  :friends: :friends:

Post agradable con algunos ilustres, donde hicimos un gran seguimiento del maratn valenciano, y vuelta para casa a la hora de comer.

Resultado final, por tanto, muy satisfactorio, con una tirada larga con buenas sensaciones de cara a la maratn de Castelln, y una MMP muy bien lograda por nuestro compaero.

Para otro ao, ya intentar una MMP en este circuito, muy favorable, pero tan vlidas las marcas aqu como en otras carreras  :drinks: :drinks:

« ltima Modificacin: 16 Noviembre, 2015, 13:51:37 pm por carlosrunner »
MMPs

5 km OFICIAL: 21:20 (Trofeo Pris 2014, paso por el 5000)
5 KM EXTRAOFICIAL: 21:02 (10 k Parla 2014 , paso por el 5000)
10 km: 43:07 (10k Parla 2014)
Media Maratn: 01:38:44 (IAAF Half Marathon World Championships Valencia 2018)
Maratn: 03:52:40 (MAPOMA 2015)
16 Noviembre, 2015, 23:10:51 pm
Respuesta #123
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  • No necesito alas para volar....
Enhorabuena a tod@s por vuestras carreras...... ya pude comprobar ayer in situ que en general la mayoria andabais bastantes satisfech@s con vuestra marca.....  CHACHI
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATN: 1:45:12 - MEDIA MARATN ALCAL HENARES 2016
MMP MARATN: 3:52:05 - MARATN DONOSTI 2018
Hoy a las 07:10:41
Respuesta #124
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17 Noviembre, 2015, 14:45:46 pm
Respuesta #124
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Primera participacin en esta carrera que me ha gustado por el recorrido y el ambiente.

En primer lugar disculparme por no despedirme el domingo en la lnea de meta y es que debido al retraso en la salida, llevaban un rato esperndome y tuve que salir por patas  :wacko:

Tras estar un rato en el punto de encuentro, nos dirigimos a la lnea de salida donde estuvimos esperando durante 20 minutos (menos mal que no haca ms fro o que no estaba lloviendo), bien acompaado por un buen grupo de fororos y charlando Gandalf, que muy bien me avis del ltimo repecho en el recorrido.

Comienza la carrera en la que el primer kilmetro tuve que dedicarme  esquivar gente y me hizo sobrepasar los 6 min/km. Despus de cambiar el sentido en Cuzco, comenc a ir a un ritmo por encima de lo que suele ser habitual para mi hasta Neptuno que es donde comienza el tramo de subida. Por cierto, que sensacin escuchar el himno del Atltico al llegar a la plaza y escuchar algunos "locos" cantar o tararear mientras que corran.

Cerca del km 5 veo que me adelantan con la izquierda carlosrruner y Forrest Gump y les pego una voz  :clapping:. Mantenindose a mi ritmo, tuvieron la gentileza de preguntar qu tal me iba. Les dije que no me iba mal, que gracias y que tiraran a su ritmo. Se agradece encontrarte gente y despistar un poco la cabeza y desconectar por unos instantes.

Llegando a la Puerta del Sol vuelvo a coger ritmo y me mantengo as hasta el final de la carrera teniendo en cuenta el aviso de Gandalf que me vino de lujo ya que en el momento que giras en Pirmides y ves el Caldern es cuando entran ganas de pegar el ltimo empujn.

Finalmente un ritmo de 54:13 por el Garming (54:11 tiempo oficial de la web ) contando con 100 m. de ms que me marc el pulsmetro.
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19 Noviembre, 2015, 15:51:45 pm
Respuesta #125
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    • aurelin
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    • aureliomegias
    • aurelin1967
    • /channel/UCiS1jCe21uhmXHgNcT7Jyqg
Enhorabuena por vuestras carreras, repletas de MMP.  :clapping: :clapping: :clapping:
Correr pareca de locos, 5K se vean difciles. 10K un sueo. 21K inimaginable. 42K imposible.

Imposible es una opinin que aprend a cambiar.


 

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