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Eventos Vinculados

  • [2016] XXXII Media Maratón Fuencarral - El Pardo: 14 Febrero, 2016

Autor Tema: [2016] XXXII Media Maratón Fuencarral - El Pardo  (Leído 17277 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

19 Febrero, 2016, 17:59:43 pm
Respuesta #108
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En la vuelta a las medias en 2016, no pude elegir escenario madrileño más complejo, si de asfalto hablamos. Una media que engaña, en el que la confianza en el primer tramo te hace pagarlo en el segundo. Una media dura, pero divertida, y que nunca deja indiferente.

Por mi actual estado de forma, aunque sobretodo por mi actual peso, hacian que esta media no la considerara otro entreno más, como en otras tantas, sino como un reto, recordando que nunca hay que perder respeto a ninguna distancia. Mi llegada de México me ha llegado con algunos excesos que ahora hay que rebajar :blush2:

Así pues, me presento con la idea de que, quizás, bajar de 2 horas está al alcance, aunque, por el plan que estoy llevando estas primeras semanas a MAPOMA y Vitoria, me cuadre ir más lento de ese 5:40 de ritmo medio aproximado, ya que para bajar peso debo ir aun más lento.

Salgo pegado a Chusso, y pronto nos alcanza cheve y su primo, aunque ya en el km 2, veo que quieren darle y yo no quiero salirme de mi línea, por lo que los tres se marchan, siguiendo la estela de mrpatata, que también nos ha adelantado poco antes.

Al poco llega jano, charlamos un poco y se queda conmigo esperando los ansiados churros que tradicionalmente mi tio me da en el paso por el colegio La Salle (casi el km 4), pero, para nuestra desgracia, mi tío no está (luego supe que estuvo pero que se retiro a casa por el frío), así que jano, cabizbajo, se adelanta y sigue con su ritmo y yo a mi tran tran, que lejos de ser lento, estoy bajando entre 5:10-5:20, bastante más rápido de lo que quería.

En la propia bajada, me alcanzan luizpi y Chema, que van como el que va de paseo a por el pan. Vienen algo delante de skivo, gandolfi y criojeno, por lo que espero que nos alcancen pronto. Nos quedamos los tres hablando un rato, mientras nos pasa silbando prácticamente el bueno de JesusP, y sin darnos cuenta, llega la parte más llana del recorrido, y que hemos bajado el ritmo ya a algo más acorde a lo previsto.

Como no terminan de alcanzarnos, luizpi y Chema se dejan caer, y les digo que yo sigo, que debo mantener el ritmo (en realidad, me iban a coger todos seguro  ;D ) Así, me salen los kms hasta El Pardo km 12) entre 5:30-5:35, pasando antes el 10 en 55:01.

Y empieza la subida... La afronto con confianza, y aunque bajo el ritmo, no me encuentro demasiado fatigado. Ahí aparece runningbox, echando fotos y animando, aunque en mi caso fue un "Carlos te veo flojo"  :))) :))) Como después de esta subida viene un tramo de descanso, me sirve para mantener el ritmo que quiero intentar hacer (5:55) hasta la meta. Pero al empezar la siguiente rampa, veo que debo hacer caso a mis previsiones más conservadoras, e ir con calma. En esto me pasan luizpi y criojeno como un avión, y algo más tarde skivo, gandolfi y Chema. Me preguntan como voy, aunque les veo con cara de preocupación, comento que voy justito para mi estado de forma actual, y prosiguen su marcha.

Estoy viendo que se me va a hacer larga la subida, por lo que me quito la idea de la marca, y decido ir a disfrutar sin agotarme del todo, y para ello, por primera vez en una media de asfalto, me echo a andar en alguna rampa entre el 13 y 14. En realidad, ando rápido, y noto que las pulsaciones me bajan, por lo que no estoy más de 20 segundos caminando.

Más o menos controlando este ritmo, con otra caminata más, estoy hasta cerca del km 15 al salir del recinto del monte, donde está el avituallamiento y, posiblemente, el paisaje más bonito de la carrera, al contemplar Madrid muy de cerca. Veo a joanvato a lo lejos también. Pienso que, si no voy a un ritmo muy alto y le estoy alcanzando, es que no andará muy entero.

Ya con pensamientos de seguir disfrutando con calma de la carrera, hago esos dos kms de llano y bajada bastante agusto, quizás hasta un poco rápido, pero pongo en mi cabeza un plan para andar entre 2:03-2:04, es un objetivo bastante poco ambicioso, pero simplemente lo hago para tener la cabeza ocupada.

Cerca del 18, justo en el puente con la subida a la rotonda donde empieza la otra larga subida en Montecarmelo, adelanto a joanvato, le animo, e intento seguir a un ritmo que me lleve así hasta la meta. Pero veo que llevo fatiga, y aunque veo posible hacer todo corriendo, me vuelvo a echar a caminar algunos segundos mientras me bajan algo las pulsaciones, y prosigo la marcha. Es curioso porque, sin quererlo, no estoy castigándome en ese sentido, siendo muy generoso en el esfuerzo conmigo mismo, y corriendo solamente cuando pueda mantener una velocidad medianamente mínima. Digamos que he aprendido a dosificar mi energía de manera eficiente.

Aún así, esos kms ya no los bajo de 6:00, pero lo peor es ver, llegando al 20, que lo que en otros años te desviaba al estadio, ahora es la recta prosigue, y que lo que es una cuesta que antes se subía a los 250 metros de empezar a correr, ahora es un muro de grandes dimensiones. Para afrontarlo, camino otros segundos más, y ya lo supero, disfrutando más ya este último km.

Después de la ligera pendiente hacia arriba de Nuestra Señora de Valverde, llego finalmente a la meta, que cruzo en 2:01:35, quizás mucho mejor de lo que preveía en las subidas de El Pardo, con un ritmo que finalmente doy por bueno, ya que correr 2 horas en mis circunstancias actuales, es algo más que suficiente en este momento. Por "suerte", no hago PMP  ;DD

El post algo menos concurrido que en otras ocasiones, pero siempre agradable tomarse algo para hablar con los amigos un ratejo.

He comenzado con buenas sensaciones la preparación para las dos maratones que esperan en los próximos 3 meses, pero espero que la forma vaya mejorando rápidamente para ayudar a volver a coger ritmos más adecuados

Nos vemos en la Latina!
MMP´s

5 km OFICIAL: 21:20 (Trofeo Páris 2014, paso por el 5000)
5 KM EXTRAOFICIAL: 21:02 (10 k Parla 2014 , paso por el 5000)
10 km: 43:07 (10k Parla 2014)
Media Maratón: 01:38:44 (IAAF Half Marathon World Championships Valencia 2018)
Maratón: 03:52:40 (MAPOMA 2015)

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