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Quería consultaros una duda sobre los geles.Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?Muchas gracias y ¡al ataque!
Por cierto, mi plan es hacer de liebre al bueno de Dani Dabenar y meternos, si es posible, en algo parecido en un 3h20m... igual se apuntaba también FerraroRoman.... Ni que decir tiene que cualquiera que quiera apuntarse a ese grupete es más que bienvenido....GANAS GANAS GANAS DE MAPOMA!!!!!
Cita de: Luisc en 19 Abril, 2017, 08:49:47 amQuería consultaros una duda sobre los geles.Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?Muchas gracias y ¡al ataque!En mi opinión, son demasiados, si no estás acostumbrado sobre todo.Yo voy ritmos parecidos y tomo 3: kms 13, 25 y 35 aproximadamente. El efecto de los geles, muchos de ellos, duran casi una hora por la cantidad de componentes que tienen, con lo que lo veo muy excesivo.Lo que si es importante es que te hidrates muy bien en toda la carrera, y que también tomes isotónicos que no te coincidan en tiempo con los geles, o en su defecto, una pastilla de sales. Si llega la deshidratación, los geles no van a poder hacer nadaMucha suerte!!!