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Autor Tema: Duda entrenamiento 1000m  (Ledo 1797 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

22 marzo, 2017, 00:02:49 am
  • Novatillo
  • *
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Hola. Estoy entrenando el 1000 m para las oposiciones de polica nacional. Tengo un entrenador y hemos empezado hace un par de semanas.

Yo soy nuevo en esto de correr y no tengo mucha idea, pero siempre he ido al gimnasio y hecho deporte y siempre curioseo para saber como optimizar mis entrenos.

El caso es que mi entrenador siempre nos hace empezar con carrera continua de 30 minutos. Luego hacemos abdominales, y ejercicios de pierna sin, o con muy poco peso. Y para finalizar hacemos 10 rectas con 30 segundos de descanso entre cada.

Alguien me puede decir si tiene lgica tal entrenamiento? Es malo meter en mitad del entrenamiento ejercicios de pierna? Yo me preocupo siempre por el sobreentreno.

Gracias!
22 marzo, 2017, 11:50:17 am
Respuesta #1
  • Abuelo
  • ****
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  • Aplausos: 6
Teniendo un entrenador, poco te podemos ayudar nosotros...

Por cierto, me gusta tu presentacin...
MMP 10 km Magaluf: 36:58 (27/04/19)
MMP Media maratn Sevilla: 1:20:00 (27/01/19)
MMP Maratn Rotterdam: 2:55:39 (07/04/19)
22 marzo, 2017, 13:56:58 pm
Respuesta #2
  • Bisa
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  • Gavilaniego
Yo no tengo ni puta idea y menos en esa distancia pero lo que hacis no veo lgico y correcto (calentamiento-carga de trabajo-sprint). Sobre el sobrentrenamiento, sera ms si hacis eso durante 40 das seguidos sin descansos pero entrenando 2-3 das semana no creo que llegues a un sobrentrenamiento.
Por cierto, dices que llevas solo dos semana, ten en cuenta q en la primera fase va a ser todo volumen y poco a poco ira desapareciendo ese volumen de trabajo para hacer ms carrera. Puede q el mes que viene ya no hagas ejercicios de pierna y ya si series de 250mts o 500mts o incluso 1000mts.
Por cierto que tiempo te piden o quieres hacer?
« ltima Modificacin: 22 marzo, 2017, 14:14:37 pm por Gav05460 »
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratn: 2;42;21 Maraton San Sebastian (25/11/18)
- PRXIMAS CARRERAS:
24/12 San Silvestre Jarama
17/02 Maratn Sevilla
29/04 MAPOMA
29 marzo, 2017, 12:50:03 pm
Respuesta #3
  • Bisa
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  • 182 carreras
    • @LuisGA1978
    • Blog biquingo
Yo sin tener ni pajolera idea, siempre que voy al gimnasio a hacer pesas las hago con poco peso y muchas repeticiones. No se trata de levantar peso sino de hacer fibras musculares flexibles y rpidas.  Lo que vas a hacer es una carrera rpida y si no tienes los msculos correctamente preparados, una rotura fibrilar es lo que te puedes ganar. Pero vamos, teniendo un entrenador, hazle caso.

Muy importante el tema del calentamiento para coger fondo y no hacer la carrera en fro.
Hoy a las 00:19:11
Respuesta #4
  • Visitante
30 marzo, 2017, 00:56:20 am
Respuesta #4
  • Bisa
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  • Mensajes: 984
  • Aplausos: 33
Hola, por lo q yo s, no me covence como te preparan, para un mil nunca mezclaria fuerza y rapidez el mismo da, adems no dices nada de entreno de tecnica un da a la semana q te dar mejora d un segundo x kda 100.
Una semana tipica seria, 30' suaves, 20' calentamientos y 6 series d 15" en cuestas con mucha pendiente, 30' suaves, 20' calentamientos y 6 x 150 al 95x100 con mucha rec, 50' lentos. Otra semana igual pero con series d 2x600 rec 4'
Espero q t sirva d orientacin....
Me gusta correr con todo el mundo, competir contra m !!

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