mis marcas

[david thomas]

Pues salgo al rededor de unos 4 dias a la semana cerca de mi ciudad,vivo en un pueblito al lado de Logroño,hago entre semana curro 9 horas diarias y salgo de currar y hago una carrera continua de unos 35 o 40 minutos a paso muy suave y luego los fines de semana doy mas caña a mi cuepro y corro alrededor de una horita horita y media...
Entre semana cada dia alrededor de unos 4 o 6 km y los fines de semana alrededor de 10 empiezo ahora a llegar

[ponteunreto]

Poco a poco lo mas importante es hacer una buena base y luego cuidar alimentacion y suplementacion 

[VIMABE]

Mucho animo David,sigue asi yo también estoy empezando y lo mejor es ir poco a poco progresando