[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[mrpatata]

Madre mia el grupo de 3:25!! PUFFFFFFF

Yo tengo que hacer un par de pruebas ...pero estoy dudando si arriesgarme en mi primer maratón e intentar esa marca...tengo 1h39'41" en la media de getafe de este año...como lo veis?justo verdad?

Pues no se, pero te diré que yo hice 1:39:23 en Getafe (aunque sin mucha preparación) y un mes y medio antes corrí mi primera maratón en 3:41, y llana.

[Chusso]

Demian, yo creo que es una buena marca la que tienes para cogerla de referencia.

Para que te hagas una idea, según mi experiencia y lo que he leído, para saber al tiempo que podrías aspirar multiplica el tiempo de la media maratón Asics de Madrid (tres semanas antes de la maratón) x 2 y sumale 20 minutos. Yo hice 1:35:20 en la de asics y 3:30:07 en el Mapoma el año pasado...

No te olvides de los kms semanales entre 65 y 70  y las tiradas largas, y con eso al menos estarás preparado para intentarlo. En una Maratón puden pasar mil cosas, pero al menos en preparación irás en condiciones.


Con el Rantamplan y el Apache a por el 3:25.

[demian666]

Gracias por la info muchachos...pues aguantaré un mes mas y segun acabe marzo decidiré(o mejor dicho mi preparacion decidirá) que marca intento...si pudiera unirme a algun grupo majo, mejor que mejor

[Rober32]

Buenas,yo este año voy a intentar mi primera maraton no cargo tantos kilometros semanales como vosotros estoy en los 50-55 y mi tiempo en las medias esta entre la 1h45 y 1h49.Mi intención es terminarla sin ningún objetivo de marca,yo me encuentro muy bien y creo que estoy preparado,tbn estoy metiendo los rodajes largos.
Es una locura?la verdad es que me veo capaz de terminar,ya que la marca no me preocupa,pero leyendo un poco los entrenos que hacen por aquí me entran dudas.

Slds

[cheve]

Rober, con esos tiempos que te marcas yo te veo en el 'obisteam' 2013 para la mapoma... vamos a ir a 3h45m y va a ser bestial..... apúntate, mákina!!!

[mrpatata]

Buenas,yo este año voy a intentar mi primera maraton no cargo tantos kilometros semanales como vosotros estoy en los 50-55 y mi tiempo en las medias esta entre la 1h45 y 1h49.Mi intención es terminarla sin ningún objetivo de marca,yo me encuentro muy bien y creo que estoy preparado,tbn estoy metiendo los rodajes largos.
Es una locura?la verdad es que me veo capaz de terminar,ya que la marca no me preocupa,pero leyendo un poco los entrenos que hacen por aquí me entran dudas.

Slds

50 - 55 km no esta nada mal. Es lo que estoy haciendo más o menos yo (alrededor de los 60).
Y yo pretendo seguir la estela del obisteam del que habla Cheve.

[demian666]

Lo del Obisteam a 3h45' me gusta!!! asi con suerte me ahorro morir ese dia.
¿Quienes van en ese grupo? Me apunto!!!

[Chusso]

Sobre el tema de los kilómetros semanales para la preparación de la maratón, hechar un vistazo a estos enlaces:

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/cuantos-km-debo-entrenar-semana-para-maraton

http://www.sportlife.es/deportes/correr/articulo/Cuantos-kilometros-hay-que-hacer-semana-para-ir-maraton