ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

hoy último día de descanso, 30' cc, la semana que viene será de transicción y con más carga de trabajo, se acabó lo "bueno".

[retamalejo]

Primer día de pretemporada: 20' cc (5'32'') + 15' TC + 20' cc (5'15'') + ABS + estiramientos, muy buenas sensaciones y probando como estaba de ritmo, he terminado el último kilómetro a 4'51''; se notan los días de descanso, muy falto de fondo.

[Admin]

  Joer macho, qué pereza 

[retamalejo]

admin tío empieza ya!!!!!

monta una quedada este finde en polvoranca a ver si te animas...

[Admin]

admin tío empieza ya!!!!!

monta una quedada este finde en polvoranca a ver si te animas...

Uff, para montar una kdda primero tengo que empezar a aprender a atarme las zapas que se me ha olvidado  .
Sí, la verdad es que va a haber que ponerse. Empezaré marcándome alguna carrera para tener un objetivo y luego ya si eso yo ya ...

[retamalejo]

pero solo si eso eh, que tio! ja ja ja

Esta mañana nuevo entrenamiento de pretemporada, probando ritmos y similar al de ayer: 20'cc (5'15'') + 20' TC + 20' cc (5'07'') + ABS y estiramientos, a 149ppm; el último kilómetro a 4'42''. El objetivo más inminente es poder rodar 10-15km a 5'30'' cómodamente y memorizar ese ritmo.

[retamalejo]

Esta mañana festival de gim, una horita de pesas y abs y media hora de estática.

[retamalejo]

Hoy 40' de carrera continúa suave.