Autor Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1583294 veces)

Calducho

Hoy he vuelto a salir a rodar.
He hecho 11,5 km en 57'50".
Este año voy a poner mis entrenamientos, pero la verdad es que son aburridos. En el año de llevo corriendo, sólo ruedo. Ni cuestas, ni series, ni ná de ná.
Este año voy a empezar a hacer algo de gimnasio y para variar algún día haré fartlek. Ya os contaré.
Saludos.

runningbox

yo hoy realize un buen entrenamiento de calidad , combinando trote y series y salieron 10400 metros en 50 minutos , las series de unos 400 m a tope los ultimos 100 y muy contento de mi rendimiento , notando que voy a mas ,

Amadablam

Hoy 60 minutos de CC tranquilo y con algo de lluvia. Mañana mas.

Adios

BRACIX

Hoy 25 cc luego cambios de ritmo 500m (1:43) 1000m (3:41) 1500m (5:47) 2000m (7:54) 2500m (9:53) con 2 minutos de trote entre ellos, luego 15 cc para descargar las piernas.

un saludo

RUNei

Unos 6k en 30 minutos por un pinar precioso completamente solo. Temperatura muy agradable. Así da gusto.

retamalejo

esta tarde fiesta, la fiesta de la chispa: 30'cc + 10' técnica + 3 x (400+300+200+100) + 10' soltura + estiramientos. Los tres 400 a 3'25'' de media; los 300 a 3'22''; los tres 200 a 3'05'' y los 100 a tope: 2'33'', 2'58'' y 3'02''. Sinceramente, muy contento y buenas sensaciones, se notan las sesiones de fuerza aunque ha sido bastante duro ...

Admin

Después de tocar fondo hoy he hecho lo propio con la carrera para intentar salir de él empezando muy de tranqui. Han salido unos 12 kms en 55'. Tiraré así una temporada hasta que las patas las vea con un cierto aguante y después ya veremos ...