[2013] 33 MARATÓN DIVINA PASTORA VALENCIA

[dinasty]

En el Solvasa abren a las 6:30 para desayunar y hasta las 15:00 el check out. Yo iré justo supongo.


Un saludo,
Nacho

Eso mismo me han dicho a mi los de Solvasa

[NACHO_COOPER]

ACTUALIZANDO...

No pongo previsiones de tiempo porque todavía varían mucho...

Tabla actualizada más adelante

[Berne]

A seis dias... esperemos que se enfrie el ambiente un poco...

Enviado desde mi GT-I9505 usando Tapatalk

[NACHO_COOPER]

A seis dias... esperemos que se enfrie el ambiente un poco...

Enviado desde mi GT-I9505 usando Tapatalk

Creo que los que corrieron el año pasado lo hicieron con un poco más de temperatura y humedad... Si se confirman esas condiciones, y mira que yo llegaré sobre las 13-13h30 y ya hará más calor lo firmaba.

De momento recuerdo los entrenos de Julio a las 8AM en Marbella pegado al mar con unos 18-20 y estaba a gusto con ritmos similares a los de la maratón y la preparación no es la de ahora. Incluso el día que corrí 18 km.

Un saludo

[Patxi Metxas]

En alguna ocasión he comentado con algunos de vosotros la "estrategia MARCO" que se puede consultar en http://www.feelrace.com. Además de la estrategia a seguir en cuanto a los ritmos de carrera da una serie de consejos para ayudar en la consecución de nuestro objetivo.
Lo mejor de esta estrategia es que admite una personalización que te facilita ajustar la planificación facilitada a los resultados de nuestros entrenos. A partir de los ritmos que muestra, es bien sencillo prepararse una "chuleta" con los ritmos a seguir y los hitos a controlar durante la carrera.
Os facilito, por si lo consideráis de interés, un pequeño fichero excel con un modelo de ritmo, con objetivo por debajo de 3h 40', que consta de dos pestañas: en la primera ("cálculo") figuran los ritmos a seguir, el tiempo total acumulado, el promedio acumulado, el tiempo parcial y el promedio parcial para cada 5 kms; en la segunda ("pulsera") figuran las columnas de ritmos y tiempo total, de manera que sea fácil imprimirlas para confeccionar una pulsera que nos ayude a mantener los tiempos durante la carrera. Basta con imprimir las cuatro columnas enmarcadas, plegar por las líneas las columnas 1 y 4 y las filas 1 a 4 y 47 a 50, y hacer una pulsera cubierta con celofán transparente que podamos ponernos fácilmente para consultarla durante la carrera.

[NACHO_COOPER]

En alguna ocasión he comentado con algunos de vosotros la "estrategia MARCO" que se puede consultar en http://www.feelrace.com. Además de la estrategia a seguir en cuanto a los ritmos de carrera da una serie de consejos para ayudar en la consecución de nuestro objetivo.
Lo mejor de esta estrategia es que admite una personalización que te facilita ajustar la planificación facilitada a los resultados de nuestros entrenos. A partir de los ritmos que muestra, es bien sencillo prepararse una "chuleta" con los ritmos a seguir y los hitos a controlar durante la carrera.
Os facilito, por si lo consideráis de interés, un pequeño fichero excel con un modelo de ritmo, con objetivo por debajo de 3h 40', que consta de dos pestañas: en la primera ("cálculo") figuran los ritmos a seguir, el tiempo total acumulado, el promedio acumulado, el tiempo parcial y el promedio parcial para cada 5 kms; en la segunda ("pulsera") figuran las columnas de ritmos y tiempo total, de manera que sea fácil imprimirlas para confeccionar una pulsera que nos ayude a mantener los tiempos durante la carrera. Basta con imprimir las cuatro columnas enmarcadas, plegar por las líneas las columnas 1 y 4 y las filas 1 a 4 y 47 a 50, y hacer una pulsera cubierta con celofán transparente que podamos ponernos fácilmente para consultarla durante la carrera.

Que crack!! +1

[dabenar]

En alguna ocasión he comentado con algunos de vosotros la "estrategia MARCO" que se puede consultar en http://www.feelrace.com. Además de la estrategia a seguir en cuanto a los ritmos de carrera da una serie de consejos para ayudar en la consecución de nuestro objetivo.
Lo mejor de esta estrategia es que admite una personalización que te facilita ajustar la planificación facilitada a los resultados de nuestros entrenos. A partir de los ritmos que muestra, es bien sencillo prepararse una "chuleta" con los ritmos a seguir y los hitos a controlar durante la carrera.
Os facilito, por si lo consideráis de interés, un pequeño fichero excel con un modelo de ritmo, con objetivo por debajo de 3h 40', que consta de dos pestañas: en la primera ("cálculo") figuran los ritmos a seguir, el tiempo total acumulado, el promedio acumulado, el tiempo parcial y el promedio parcial para cada 5 kms; en la segunda ("pulsera") figuran las columnas de ritmos y tiempo total, de manera que sea fácil imprimirlas para confeccionar una pulsera que nos ayude a mantener los tiempos durante la carrera. Basta con imprimir las cuatro columnas enmarcadas, plegar por las líneas las columnas 1 y 4 y las filas 1 a 4 y 47 a 50, y hacer una pulsera cubierta con celofán transparente que podamos ponernos fácilmente para consultarla durante la carrera.

+1 Patxi, muy util. No nos queda nada, esta todo el pescado vendido.

[ekebbbapg]

¡Vaya marea naranja que vais a montar! ¡Suerte a todos!