[2014] DUBAI MARATHON 2014

[Fortes]

!!!Enhorabuena campeones!!!    Vaya  fotos guapaas cheve.   

[palermo]

Yo me quito el sombrero con ambos...
Enhorabuena!

[gusy3]

Enhorabuena CRACKS!!!!!

[NACHO_COOPER]

Pues viendo mis estadísticas estoy contento. Pudo haber sido mejor, pero desde luego fue mejor de lo pensado y planeado

Los tiempos aquí:
http://dubai.mikatiming.de/2014/?content=detail&fpid=list&pid=list&idp=9999991181C3750000045A5C&lang=EN_CAP&event=M

Y en resumen:
half 1   02:01:18
half 2   02:01:06 con lo que por poco pero corrí en negativo...


Más detallado:

Split	Hora	Time	Diff	ritmo min/km
10km	08:03:45	01:00:09	01:00:09	06:01
HALF	09:04:54	02:01:18	01:01:09	05:31
30km	09:56:39	02:53:03	00:51:45	05:49
Finish	11:06:00	04:02:24	1:09:21	05:42

Si hubiera habido menos calor, quizás lo hubiera tenido.

Desde aquí pido consejo de mejora pero pensando más en medias y 10k.

¿Series? cortas? largas? ambas? cuantos días?

Un saludo,
Nacho
               

[veganvictor]

Nacho enhorabuena, me alegro muchísimo viendo como has ido mejorando en el último año!!! Y las marcas irán mejorando, ya lo veras!!! Un abrazo enorme


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[Mario 82]

Hola Nacho!

Lo primero felicitarte por ese maraton!! Bravo!! Yo aún no me atrevo, ya llegara algún día.

Lo de las series que preguntas, seguro q habrá quien te pueda aconsejar mejor pero ahí va lo que yo eh hecho hasta ahora y me ha servido para ir mejorando mis marcas:

- Días a la semana uno, alguna vez he metido dos pero especiandolos bastante, por ejemplo martes y sábado. Al día siguiente reposo porque las patas se me quejan.
- Las series que más me gustan son más de 1000, porque sufro pero recupero rápido. También hago de 500, de 2000 y mixtas que llamo yo jejejeje que son 2000-1000-500-1000-2000 pero estas cuando realmente me veo bien.
- El número de repeticiones hago para que me salgan entre 6km y 8km como máximo y suelo dividirlas en dos bloques.

Al margen de las series también hacer cuestas y cambios de ritmo según veas como te encuentras ya habrás leído mil veces que ayuda.

[gandolfi]

Os escuche anoche en aturitmo a los 2, vaya fenomenos estais hechos, enhorabuena a los 2 sobre todo a nacho por completar tu segunda maraton y q t dejara tan buenas sensaciones.