Presentación + Ayuda

[Alvasama]

Muy buenas tardes a todos. Hace tiempo me inscribí en el foro, pero todo quedó en más bien un simulacro de correr que apenas duró nada.

Hoy vuelvo ya que el 2 de septiembre retomé la carrera y esta vez mucho más en serio. En un principio para perder peso; ahora me está empezando a gustar.

Os pongo en situación:

Soy un chico de 24 años, 1,87m de altura y a día de hoy 79,3kg de peso. Decir que el día que empecé pesaba 88,3kg, lo que quiere decir que he perdido 9 kilos en 12 semanas. Salgo a correr dos días sí, uno no. Independientemente del día en el que caiga. Hasta ahora decir que he cumplido absolutamente saliendo todos los días que me tocaba.

Cuando salgo estiro, corro 5km, estiro y para casa. Eso es todo. En el tema de zapatillas llevo unas Asics Gel Blackhawk 5. Las más básicas que pueda haber, lo sé. Y creo que eran para sub 75kg pero la verdad hace un mes tuve ligeros dolores de rodillas pero duraron unos días y ya. Por donde corro es 50% cemento (acera) 50% tierra.

En cuanto al tema de la comida decir que no hago nada en especial sino que intento comer cantidades más normales. Como de todo. Hago desayuno, comida, merienda y cena.

Pues bien el caso es que llevo casi dos semanas que no bajo de 79,3kg. Normalmente venía perdiendo del orden de los 600-700gr. las últimas semanas pero como digo estas dos últimas me he estancado ahí.

También quiero decir que al principio salía con el objetivo de bajar de peso y bajar de 80kg. El objetivo lo cumplí hace ya días sí, pero ahora me ha empezado a gustar el mero hecho de salir a correr y disfrutar. Antes salía con endomondo, música y mil historias, pero ahora salgo sin reloj siquiera ni nada. Sólo yo y nada más. Me gusta cada vez más el escuchar mis pisadas en la arena y sentir como mejoro física y mentalmente cada día.

Sin más acabo mi presentación y os encomiendo a quien me pueda ayudar y asesorar para poder seguir quitándome esos kilitos de más que me quedan.

Muchas gracias.

Saludos.

[runningbox]

Muy buenas Alvasama darte la enhorabuena por retomar el mundo de la carrera y por verte por aqui ,

con la estatura que tienes no te creas que vas a tener mucho margen para bajar de esos kilos , si lo haces que seguramente lo hagas si te van a ir costando mas el bajar kilos , yo creo que mas o menos estas en tu peso natural , un saludo

[Alvasama]

Muy buenas Alvasama darte la enhorabuena por retomar el mundo de la carrera y por verte por aqui ,

con la estatura que tienes no te creas que vas a tener mucho margen para bajar de esos kilos , si lo haces que seguramente lo hagas si te van a ir costando mas el bajar kilos , yo creo que mas o menos estas en tu peso natural , un saludo

Encantando yo de volver a veros runningbox. Pues la verdad es que aún me sobra algo en lo que es pectorales y abdomen sobretodo... Me había puesto como objetivo sub 75kg pero como ya digo ahora ya no salgo tan preocupado por perder peso y sí más por lo bien que me siento mientras corro y cuando acabo. Pero sí me gustaría poder perder eso que me queda.

[frasquito]

Bienvenido a esta gran familia, como te comenta Runninbox, poco margen de mejora en cuanto al peso te queda, tienes que tener en cuenta que tu musculatura (aunque solo sea de piernas) esta aumentando y eso te hace que creas que no pierdes, pero seguramente que algo pierdes, lo de pectorales y abdomen creo que te lo quitarías con algún ejercicio especifico, aquí somos unos cuantos los que empezamos como tu y al principio pierdes mas deprisa despues te estabilizas y vas perdiendo poco a poco salvo que hagas una dieta controlada.

[Alvasama]

Bienvenido a esta gran familia, como te comenta Runninbox, poco margen de mejora en cuanto al peso te queda, tienes que tener en cuenta que tu musculatura (aunque solo sea de piernas) esta aumentando y eso te hace que creas que no pierdes, pero seguramente que algo pierdes, lo de pectorales y abdomen creo que te lo quitarías con algún ejercicio especifico, aquí somos unos cuantos los que empezamos como tu y al principio pierdes mas deprisa despues te estabilizas y vas perdiendo poco a poco salvo que hagas una dieta controlada.

Gracias frasquito! Pues a ver, ejercicios como abdominales y flexiones por ejemplo?

[danilomo]

También hay que decir que para quemar mas grasa y bajar de peso deberías de poner mas intensidad de carga o tiempo a los entrenamientos, por eso creo yo que te has estancado. Pero también es verdad que siempre al principio bajas mas de golpe y luego cada vez cuesta mas bajar esos kilillos.


Como me gusta el Tapatalk este del iphone

[frasquito]

No soy un experto pero creo que te podía venir bien, puedes hacer abdominales y ejercicios con gomas, que te vendrán bien para fortalecer y como te han comentado subir la intensidad y carga de trabajo ayudara.

adidas Running Day 2011 - Ejercicios de gomas

[Alvasama]

Muchas gracias danilomo subiré pues la distancia. Aunque qué es más importante subir la distancia o subir la intensidad pero la misma distancia? He de decir que ahora mismo mi tiempo de 5k es de 23:30

Ahora mismo miro esos ejercicios frasquito! Además tengo unos tensores SALTER de hace mucho pero que algo de partido podré sacarles!

Gracias!