Presentación + Ayuda

[Fepar]

Muy buenas Alvasama darte la bienvenida a FFDR y enhorabuena por retomar el mundo del Running. Lo del peso no te obsesiones con el lo iras perdiendo por el camino seguro.
Un salu2

[Alvasama]

Muy buenas Alvasama darte la bienvenida a FFDR y enhorabuena por retomar el mundo del Running. Lo del peso no te obsesiones con el lo iras perdiendo por el camino seguro.
Un salu2

Gracias Fepargo! Más que nada era el saber el motivo por el que no bajaba. Ahora la verdad que disfruto cada vez que salgo a correr :)

[Mat]

Aunque qué es más importante subir la distancia o subir la intensidad pero la misma distancia? He de decir que ahora mismo mi tiempo de 5k es de 23:30

Yo creo que deberias ir subiendo la distancia poco a poco. 

[rafa1903]

Bienvenido a FFDR.

Gracias por desmoralizarme!! (Mido 1,87 y 42 años, peso 86 kg, jajajaja, y salvo de tripa me veo muy bien) 
En serio creo que tu peso esta muy bien para la altura que tienes, pero si que debes seguir aumentando los kilómetros más que los ritmos en los entrenamientos, pero rodando en extensivo, para quemar grasas. Preparando la maratón de Valencia yo he bajado 6 kilos en tres meses, con vacaciones y excesos incluidos.

[Alvasama]

Perdón Rafa1903 no era mi intención! jejeje. La verdad es esa, me sobra tripa y pectorales.

Pues subiré la distancia poco a poco. ¿cuánto me recomiendas subir y cada cuánto tiempo vuelvo a subir?

Creo que incorporaré abdominales al terminar de correr.

¿En qué momento del día recomendáis correr? Lo digo porque quitando de 14 a 19 puedo correr cuando sea y por eso quiero saber la mejor franja para el cuerpo o cuándo es más probable el perder grasas.

Gracias!

[Alvasama]

Después del descanso correspondiente de ayer esta mañana he salido a correr y he hecho 6km que, la verdad, han sido muy buenos, he acabado con unas muy buenas sensaciones y un cansancio que no era excesivo ni límite.

De momento gracias a vosotros me he animado a subir a 6km y estoy contento de haber terminado bastante entero.

[Bounce]

Bienvenido y enhorabuena por ese aumento de distancia..... 

[biquingo]

Efectivamente, debes ir aumentando la distancia progresivamente, casi mejor guíate por tiempo y no por distancia, es decir, llega a una hora de carrera hasta que la hagas cómodamente.

El tema de los abdominales, dorsales y demás ejercicios de tren superior no son ejercicios para adelgazar sino para fortalecer espalda sobre todo, que es la gran perjudicada y olvidada en el atletismo.

En fin, es normal que llegado un peso te estanques y  te cueste más perder peso.