Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[JavierAdrian93]

Javi ten cuidado y observa lo, no sabia que decirte, desde el gluteo hasta la rodilla esta la fascia lata es un tendon que los une pero creo que no cruza por detras, lo recomendable seria ir al fisio una vez al mes si vas a entrenar asi. Eres muy concienzudo seguro que consigues tu objetivo.  CUIDATE Y NOS VEMOS EN PARLA.

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Hola, la verdad que no se qué tendón es,  mira adjunto una foto que salgo señalandolo jaja ...la verdad que corriendo no me duele y tampoco es que sea dolor es pequeña molestia, es solo cuando doblo la pierna hacia el gluteo estando de pie...
Yo también descanso ya hasta el domingo que me toca carrera continua dónde mirar un poquito el circuito de la intercampus, el de Parla no lo conozco. Un saludo !!

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[Rafael Aletta]

Le pregunto al fisio mio cuando vaya la semana proxima y te cuento. Nos vemos en Parla

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[Sensei]

Hola, hicistes buenas series de 100, en cuanto a esa molestia del tendón no se su nombre tampoco, puede ser mas bien algo sobrecargado el isquio y por eso t tira un poco el ligamento cuando tras relajarlo lo mueves, normalmente cuando vamos acumulando trabajos siempre notamos sobrecargas por muchas partes, por eso es muy importante los días d c c hacerla tranquila y estirar bien, seguramente haras pie alante con planta apoya y otro bastante detras con puntera para relajar esa zona.

Bueno siempre hay q cuidarse pero no obsesionarnos ante cualquier molestia, yo tb me noto algunas d vez en cuando.

[EL_LUISTA]

Pues este a sido mi entrenamiento de hoy:

Piramide 400  800  1200  800  400 descanso de 1:30

¿Que problema tengo?

Que tengo un Garmin foreRunner 210 y no me permite configurar pirámides... solamente intervalos...  y tampoco puedo ir a una pista a correr a si que me  apañado un poco manualmente digamos sabiendo distancias en una recta jaja modo primitivo.

y bueno segun se ve en la foto la he cagado en el primero de 400m que me he echo 490m  y en el de 1200m me a faltado justo lo que me e hecho en el primero de mas.

En conclusión: al final no he echo mucha piramide jaja pero no me voy a comprar ningún pulsometro mas de momento a si que seguiré de esta forma para estos días de pirámide y con el tiempo atinare en las medidas :)

Prueba fesde el programs training Center. Te lo puedes descargar gratuitamente desde la web de garmin. Y de ese modo puedes multiplicar las posibilidades por un millon ya que puedes configurar la sesion de entrenamiento y mandarlo al dispositivo. Yo tengo un FR 310 y le configuro series por tiempo por distancia incluso por exceso o disminución de pulsaciones. ...

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Hola! Pero creo que con mi Garmin no puedo mandar los ejercicios desde el ordena...

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Es cierto,  acabo de mirar las características del 210 y no admite entrenamientos programados..... lo siento. ...

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[JavierAdrian93]

Bueno pues por aquí estamos de nuevo!

Mi entrenamiento de hoy  era 30' c.c y Técnica de carrera.

Hoy a sido un poco aburrido al final con la técnica de carrera, ya que lo hago solo, pero bueno, si hay que hacerlo, SE HACE :) Todo lo que sea para mejorar  es bueno.

30 MIN DE C.C a 5:15

TÉCNICA DE CARRERA:                                              DISTANCIA

(LA VUELTA SIEMPRE ANDANDO PARA RECUPERAR BIEN)                     
ESKIPING (RODILLAS ALTAS)                                             100m
CONTRAESKIPING (TALONES GLÚTEOS)                             100m
TIJERAS LATERAL HACIA LA DERECHA                             100m
TIJERAS LATERAL HACIA LA IZQUIERDA                             100m
IMPULSIONES CON PIERNAS RECTAS                             100m
ESKIPING (RODILLAS ALTAS)                                             100m
CONTRAESKIPING (TALONES GLÚTEOS)                             100m
TIJERAS DESPLAZANDO HACIA LA DERECHA                          100m
TIJERAS DESPLAZANDO HACIA LA IZQUIERDA                     100m
IMPULSIONES CON PIERNAS RECTAS                             100m

[choche5]

Qué tal la rodilla?

[Sensei]

Qué tal la rodilla?

Buena pregunta

Por cierto me han ofrecido un dorsal para Parla y como me siento recuperado ya de la media de Fuencarral he decidido ir porque me apetece saludaros!!

[JavierAdrian93]

el dolorcillo  del tendon a disminuido bastante, mañana toca descanso.

No se yo si me veo yendo los 10km, km a km a 4:15 !!!

veremos si el entrenamiento que e llevado acabo funciona