Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[choche5]

Me la puedo tomar como entrenamiento también, sí, hacerla como el año pasado en 1h y 35 minutos..

No sé, o me voy a la Intercampus contigo, Javier...

[choche5]

Bueno, hoy tenía 50' de carrera continua a 4'25, total que, tenía algo de prisa, y he hecho 2K a 5' de calentamiento, cuando he visto que se hacía tarde y no me daba tiempo a recoger al crío del fútbol me he liado y me han salido 10K a 4'10 (41´38), y como me gusta, empezando el 1º a 4'20 y el último a 3'58, buena sensación, motivado para las duras series del miércoles...

[Rafael Aletta]

Haces las series solo? O estas en algún club ?

A por KM'S !!!

[choche5]

Sólo, no coincido con nadie y a las horas que estoy no hay nadie entrenando

[Rafael Aletta]

Yo entreno con los Evolution pero los jueves vamos a la pista a hacer los cambios de ritmo, quizas puedas unirte alguno. Yo esta semana estoy de tarde

A por KM'S !!!

[choche5]

Yo entreno con los Evolution pero los jueves vamos a la pista a hacer los cambios de ritmo, quizas puedas unirte alguno. Yo esta semana estoy de tarde

A por KM'S !!!

Los jueves no puedo, sale mi mujer a las 22:00 de currar y estoy con los críos, busco tiempo hasta debajo de las piedras, muchas gracias por el ofrecimiento

[JavierAdrian93]

Bueno chicos después del domingo (Carrera de parla) Tocaba lunes de entrenamiento, y la verdad que una de las cosas que me anima es ver como el cuerpo responde en perfectas condiciones después de la carrera y no notar casi cansancio.

El entrenamiento de hoy era:

 30 min de c.c + 4x(5’fuertes + 2’c.c.) + 10’ c.c. (vuelta a la calma) 

y estos son los resultados 



Muy buenas sensaciones.

Ahora si que si mañana descanso

[JavierAdrian93]

A por KM'S !!!

Hola Rafa !  una duda....

Este domingo me toca 90 min de c.c 

Pero tengo planificado desde hace mucho hacer una ruta en mi pueblo que es subir a la sierra y luego bajar... la distancia es de 21km... pero me lo quiero tomar con calma.

Y he pensado que como el domingo se trata de 90 de c.c para coger fondo, hacer esto otro.
Sin mirar mucho el crono ya que hay un poco de desnivel y lo que quiero es subir y luego bajar... "Un reto"
A ver que te parece la idea.

A ver si aquí puedes ver la ruta: 

http://connect.garmin.com/course/5319153#.UwaOM0hhlUU.email