[2014] XXXV CARRERA DEL AGUA

[Marpab]

INSCRITO, con intención de acercarme a MMP 

Marpab, yo según ande de sensaciones es posible que intente acercarme a sub44 (el sub 43 de Carlosrunner, Patxi y Roberto y Berne me parece demasiado para mi); así que si te animas

Fer, no estoy en mi mejor momento, ahora estoy trabajando más el fondo, llevo meses sin hacer fartleks ni series, no me noto nada rápido últimamente, en los rodajes me está costando mantener el 4' 30'', pero voy a probarme esta semana y a poco que me vea con opciones, me animo a salir a por ello, lo vamos viendo 

A mi tambien me cuesta mantener esos ritmos (el sábado en Rivas 5km a 4,19 de media y llegando desfondado el ultimo km a 4,33; el domingo en San Fernando 8 km a 4,31 de media y llegando bien de fuerzas con 4,16 en el último km).

Si la carrera mide unos 10,200 m, como casi todos los diezmiles, para bajar de 44 min necesitaremos ir a 4,18 min/km; así que habrá que hacer unos cuantos kms a 4,10 para recuperar el tiempo que perdamos en la subida del Bernabeu a plaza Castilla.
Ufff, va a estar complicado.

Aprovechando que está el día un poco más fresco voy a probar esta tarde un ritmo de unos 8 Km tras un calentamiento a ver cómo andamos....

...sobre la estrategia, creo que habrá que reservar algo para llegar "vivos" a Plaza Castilla y darlo todo en la bajada por Bravo Murillo, mi idea sería no bajar de 4' 30'' ni subir de 4' 40'' hasta Plaza Castilla (km.6), y desde allí a recuperar tiempo, aunque no sé si esta táctica daría para sub 44, para sub 45 creo que valdría a poco que respondan las piernas.....esperemos a conocer la táctica del grupo sub 43, a ver si nos cuadra, pero veo muy complicado moverse a esos ritmos por ahora...

[kiko2222]

A por sub 44

[cheve]

Pues nada, tenía previsto atacar el 59:58 con miss Cheve, pero el golpe en la rodilla no ha mejorado mucho (es lo que tiene correr dos maratones en quince días... snif, snif).... O sea que soy duda para esta carrera. Eso sí, estar animando en la salida y en la meta si no mejoro.

[Berne]

Ánimo Cheve!! Tiene que ser duro estar parado para alguien que no para como tu...

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[cheve]

Ánimo Cheve!! Tiene que ser duro estar parado para alguien que no para como tu...

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Je, je.. Berne, pues sí!!! Estoy como un "león enjaulado", como dice mi madre... Y, sobre todo, que da rabia, porque lo de la rodilla me lo he buscado yo por patoso, no por correr... pero en fin... es lo que hay. En dos semanas estaré dando guerra.... o eso espero....

[carlosrunner]

esperemos a conocer la táctica del grupo sub 43, a ver si nos cuadra, pero veo muy complicado moverse a esos ritmos por ahora...

Yo tengo 2 tácticas: o seguir al grupo de Patxi o "alopoia" jajaja 

Mi punto de inflexion será llegar al 7 en 30 minutos: si voy bien de tiempo, a morir en el descenso...si voy mal, a bajar de 44 por 4ª vez 

[cheve]

Por cierto, algún forofo/a va a rondar los 58/59 minutos????

Tengo a una pupila sin liebre, juas, juas!!!!

[carlosrunner]

Ánimo Cheve!! Tiene que ser duro estar parado para alguien que no para como tu...

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Je, je.. Berne, pues sí!!! Estoy como un "león enjaulado", como dice mi madre... Y, sobre todo, que da rabia, porque lo de la rodilla me lo he buscado yo por patoso, no por correr... pero en fin... es lo que hay. En dos semanas estaré dando guerra.... o eso espero....

Si lo peor es que te hayas jodido la rodilla por lo que te la jodiste 

Pero viendo tu recuperacion de una maraton a otra, esa rodilla va a estar bien en 2 días, y el domingo por el sub 59:58