nuevo forofodelrunning

[granainorunner]

Hola a todos/as mi nombre es david y tengo 31 años,  novato en este deporte, os cuento mi historia. Primeramente me aficioné al mundo del culturismo pero por un accidente de crucero que tuve lo dejé y cogi la bicicleta q poco a poco iba haciendo mi entrenamiento. Me bajé de la bici pq me cruzaba mucha gente corriendo y probé un tiempo. Me encantó, me fascinaba y hadta la fecha de hoy sigo corriendo.Empecé a mediados de mayo 2014 q corria 2 veces en semana unos 10 km cada dia y a la fecha de hoy corro unas 3 veces en semana 20 km cada dia, eso si aki viene mi preocupación al dia siguiente termino de entrenar se me agarra un dolor q es la conocida periostitis tibial.Sé q tengo q descarsar per mi cuerpo me pide correr, asi que entreno siempre con mi dolor. Me encantaría hacer algún día una carrera pero no sé si molestias o preparación me dejaran (nunca he hecho ninguna carrera). Saludos a todos/as

[carlosrunner]

Bienvenido crack!!
Yo no te recomendaria correr tantos kms, seguramente tu lesion venga del aumento de volumen de entrenamiento. Esos 10 km que hacias al principio ya eran buenos, aunque conviene combinarlos con otro tipo de ejercicios para prevenir, y estirar mucho despues. Pero bueno, no soy un experto y muchos aqui seguramente te podran ayudar o decirte algo mas
Suerte compañero!! Y nos veremos en alguna carrera seguro!!

[josem2112]

Bienvenido David, esas molestias son típicas de la gente que empieza a correr, pero de todas formas, creo que no lo has mencionado, tal vez sea la superficie que es algo dura? no sé intenta ir por tierra o, en el mejor de los casos si puedes, por césped.

De todas formas, dicen que cuando el cuerpo avisa lo mejor es parar.

Saludos y a seguir corriendo (a ser posible sin molestias) 

[Admin]

Hola granainorunner.

Se me antoja una progresión en tus entrenamientos demasiado rápida en el tiempo. En dos meses has aumentado en más del doble tu kilometraje semanal, eso sin conocer cómo de brusco hiciste el cambio de 10km a 20 y suponiendo que has ido progresivamente. No soy tampoco un experto en entrenamientos pero sí en hacer el bestia y gran esperiencia en lesiones  . Te aseguro que la inmensa mayoría de ellas es por no tener paciencia.


Ya nos cuentas.
Bienvenido !!!

[Bounce]

Bienvenido granaino..... aunque cada uno es un mundo, como dicen los compis, llevas 2 meses desde que empezaste a correr y te metes entrenos maratonianos..... quizas deberias bajar un poco de kilometraje....

[granainorunner]

Veo q coicidis todos en el tema de los km, asi q os voy a hacer caso y voy a bajar de km a ver si de esa manera hago descansar el periostio, muchas gracias eso es lo q necesito información, ayuda y consejos de profesionales como ustedes

[Ville]

En primer lugar bienvenido al foro,

ahora analizando tu pregunta... sospecho que te has pasado 10 pueblos entrenando... basicamente haces más km a la semana que yo entrenando un maratón...

Una de las reglas del atletismo es no subir nunca más de un 10% el km de una semana a otra, y tu en dos meses pasas de no correr, a meter tres días 20km... como te han dicho los compis es una autentica burrada!!!!!!

Yo entreno 3 días a la semana, y en plena preparación de maratón suelo meter dos días entre semana salidas de unos 9km, y el fin de semana aumentando progresivamente tiradas largas en las que se suele hacer entre 20-30km, subiendo km muy despacito.

Suerte con esos dolores, y como consejo, disminuye muuuuuuuuucho el kilometraje de momento, dedícate a coger base saliendo a correr 3-4 días unos 7km, y cuando veas que asimilas bien el entrenamiento y no tienes dolores, empieza a subir de una forma progresiva el km y variando los tipos de entrenamientos... un día menos km más fuerte, otro día un rodaje muy suave...  

Descansa unos días antes de empezar, ya que una pequeña molestia puede convertirse en lesion si te pasas, y esto lo hacemos porque nos gusta, no por obligación, y más vale dejar de correr una semana, que forzar y estar parado 5-6 meses...

saludos!!

[granainorunner]

Exactamente lo de hacer el bestia me viene dwl culturismo, pero esto es otro deporte y muy hermoso al q no deja de pensar, no paro de leer revistas y libros, asi q voy a descansar unos dias y bajar los km.toy entrando por la costa del mediterráneo al laito de la playa y es sobre carretera donde lo hago la última  fue ayer x la mañana 20km en 1 h y 55min según una app q tengo, es una autentica burrada pero no tenia ni idea de como entrenar, a ver si poco a poco aprendo de ustedes. OTRA cosa más ¿q es tirada larga?