Autor Tema: Novato LESIONADO con una mala iniciación en running (Leído 7388 veces)

ToaderSorinel

Hola, mi nombre es Sorin, llevo practicando el running mas o menos desde Enero este año, pero siempre practicado de mala manera, sin equipamiento en condiciones y sin un programa de iniciación.

Hace unos dos meses tuve un accidente y me vi obligado dejar el running durante el tiempo de recuperación, hace 2 semanas volví a practicarlo, esta vez haciendo una pequeña inversión en zapatillas, pantalones y camisetas, pero me estiré tanto que me lesioné. Tras 3 carreras de poco mas de 10 km, al intentar volver a salir de nuevo tengo el típico dolor de abdomen en la parte derecha, y la verdad es q estoy bastante asustado, al ser tan molesto, no me queda mas que abandonar, cosa que me vuelve loco.

Necesito una pequeña orientación de parte de un profesional que entiende de lesiones y temas de iniciación en el running.

Puedo decir que practicar el running me hace sentir de maravilla conmigo mismo, me siento mas vivo y activo durante el día, en pocas palabras me mola mogollón, tengo el deseo de superarme cada vez mas, y quizás en esto me he equivocado.

Al ser nuevo x aquí espero haber echo mi presentación de forma correcta, si alguien me puede ayudar supongo que se pueden enviar mensajes privados.

Saludos a tod@s.

brad

Bienvenido sorin seguro que alguien te aconseja y Ánimo

Bounce

Bienvenido.... yo tampoco tengo ni idea de lo que comentas, a ver si hay alguien pueda ayudarte.....

olderfish

Bienvenido sorin, yo tampoco puedo ayudar en esto. Espero que aquí puedas encontrar solución. Mucho ánimo campeón!

Ville

Bienvenido Sorin... lo que comentas del abdomen... si te refieres a la zona baja, un poco encima de la cadera, y es un dolor que te molesta al sentarte por ejemplo... puede ser el psoas... es una zona que se irrita mucho cuando entrenas cuestas y conviene estirarla muuuuy bien...

aparte, aunque poca gente lo hace, es muy importante hacer abdominales de vez en cuando para reforzar esa zona, que nos da estabilidad...

espero haber podido ayudarte!! saludos

enganchado

Hola Sorín, abundando en lo que te ha comentado Ville (yo también creo que es el psoas) Yo estuve mas de un año con el dolor que tu tienes porque estiraba mal: levantaba las piernas demasiado alto al apoyarlas sobre las vayas creyendo que era bueno para los isquiotibiales (cuando en realidad lo que me producía era unas agujetas de la leche en la zona que tu dices) Desde el momento en que deje de hacer eso desaparecieron los dolores como por arte de magia. No se si por ahí van los tiros pero por si acaso te lo comento. Espero que te recuperes pronto compañero.

jdcheesman

Hola Sorin, y bienvenido al foro!

No te puedo ofrecer mucha ayuda sobre tu lesión - más allá de recomendar descanso durante una semana, y una visita al fisio y/o médico. Ese segundo por lo menos te ayudará a identificar con certeza qué parte de tu cuerpo está dañado, y con ello buscar remedio. Sin saber con certeza dónde en tu abdomen, podría ser el psoas... pero también podría ser una hernia, uno de los músculos abdominales, etc. etc.

Y otro consejo, que seguramente ya habrás aprendido: tomalo con calma, tanto la recuperación como el arranque de nuevo. Ya has visto que es fácil pasarse, incluso con los estiramientos. No lo fuerces!