[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[EL RENACIDO]

Yo me apunté para la media hace ya unos cuantos meses con una oferta que sacaron con el 50 % de descuento. Será mi primera media.

[hal900_Fran]

Otro mas de la partida a por mi tercer 42K.

Oficialmente inscrito.

Salu2

[luizpi]

A tomar aire otro más que se apuntó 

[dabenar]

Hoy termine mi 3 semana de entrenamiento.
El objetivo, este año para el maratón de Madrid es ver cómo asimilo el entrenamiento que haré para Berlín, para hacer 3:15, aunque en Madrid no saldré a por ello.
Como puse en otro hilo, voy a probar el plan del "Método Hanson"
La primera semana fue una toma de contacto, 4 días, 3 rodajitos muy suaves y un cuarto un poco más fuerte, me vino bien para ir volviendo a tener buenas sensaciones.
La segunda semana 6 días, los 6 del tirón más q nada porque no me veía corriendo el día 1 de Enero 
Hice 3 rodajes suaves, el primer día de series 12x400, a ritmo de 10 k, q aunque parecían fáciles a priori, las recuperaciones trotando me hacen q sea más duro q lo esperado. Al día siguiente tenía la SanSil de Mostoles q me la tomé como un rodaje aunque hubo algún km más fuerte de lo deseado 
Esta semana ya he cumplido el plan a rajatabla, 6 días, tendrá siempre la misma estructura, lunes, viernes y sábado rodajes suaves, 1 día de series, esta semana 8x600 a ritmo de 10 k con mejores sensaciones q la semana anterior y un día de correr a ritmo de maratón, 9'6 k (6 millas). En teoría tendría q haber salido entre 4:40 a 4:35, pero se me fue a 4:31, demasiado rápido ahora mismo para mí, con la consiguiente fatiga.
Para terminar la semana, hoy 16 k, a ritmo moderado, sin sufrir pero notando las piernas cansadas al final. Al final esta semana suman algo más de 73 km. Y aunque los 3 kg q he ganado el mes de Diciembre se notan voy cumpliendo.
Quedan 15 semanas, un mundo 

[masvaletardequenunca]

Buenas a tod@s.

Pues he debido de ser bueno ya que los Reyes magos me han regalado mi inscripción para MAPOMA. Quien me lo iba a decir a mi. Ya metido de lleno en mi plan desde hace alguna semana, pues si o si tenia intención de correrla.
Objetivo, ambicioso para mi, ritmo 4:45km, ya veremos si lo cambio a medida que transcurran las semanas.

[kikeng]

Volvemos a actualizar lista de inscritos. Esto va creciendo...

Maratón
Bioko66
Kikeng
Forrest Gump
Marpab
Patxi Metxas
BlindRunner
Dabenar
Rafa_zam
Carlosrunner
Karim1991
Alarmino
Luisc
Josem2112
Brad
Victor6
Julian11
Chusso
Bounce
Front 242
Juanillo
Jorpat
Gandolfi
Fgumiel
Taradete
Mangli
Perico75
aurelin67
Berto
Nacho_Cooper (vas a caer)
Maperna
Hal900_Fran
Luizpi
Masvaletardequenunca
Elliot Ness
Gav05460

Total 35 forofos

Medio maratón
Peterburn
Puraxangre
Baresillo
Homer
josete72
El Renacido

Total 6 forofos

[rafa1903]

A mi me podéis apuntar como fotógrafo!!!!

[elliot ness]

Buenas.

Por supuesto que inscrito a mi 28 MAPOMA consecutivo.

Un saludo.