ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

Hoy 13,5 km en 1h 2 minutos voy siendo capaz de mantener un buen ritmo a pesar de rodar más tiempo... a ver si para el siguiente medio marathon soy capaz de mantener un buen ritmo

[BACKSTAGERUNNER]

Yo soy muy inconstante en mis entrenamientos y no calculo tampoco los kilómetros, ni los ritmos, pero bueno... Tampoco tengo ni idea de entrenar, en realidad...

Así que hoy me he pasado a correr con un grupo de Running Company, a ver qué tal...
Hemos hecho 15 minutos suaves de calentamiento, estiramientos, técnicas (skipping, talones, laterales y progresiones) y luego una carrera de 3 km, que he hecho en 11.18. Todo en el Retiro. Otros 5 minutos suave hasta Atocha y luego unos 15 más hasta casa con la mochila y listo para la cena, jejejeje...

Hay buen ambiente y el entrenador con el que íbamos hoy parece un buen tío. Me apuntaré de momento un mes, para ir los jueves, lo que toque cada semana, y me harán plan de entrenamiento personalizado. Ya os contaré qué tal. Supongo que es lo que me vendrá bien si quiero afinar algo las marcas. Y si no funciona, pues seguiré con mis estupendos rodajes por ese maravilloso parque que es el Tierno Galván y que tan buenos momentos me ha dado!!! Jejejeje...

[retamalejo]

vas a mejorar fijo pero dale algo más de tiempo ...

[Amadablam]

Os resumo la semana. El domingo 1 hora tranqulita, el lunes molestias en la rodilla, el martes tirada de 1 hora progresiva terminando el ultimo km por debajo de 3:25, y claro eso se paga mi rodilla que me lleva una temporada dando guerra  se revelo otra vez asi que descanso el miércoles, jueves 25 minutos + piernas + abdominales y TC y vuelta a la recaída. Pensaba salir hoy pero creo que me esperare hasta el domingo que estamos empezando la temporada y no es plan de empezarla mal.
Adios

[retamalejo]

Amadablan, eso, descansa y recuperate que queda mucho año, animos!

[retamalejo]

Resumen: 12km a 5'26'' y 141ppm + abdominales y estiramientos

[Admin]

Hoy otra tiradilla en bici con pinchazo y movida incluída.
Qué día más guapo, hay que aprovecharlos que ya quedarán pocos así para la mtb.

[runningbox]

hoy estube en la casa de campo con los compañeros garabitas , haciendo un entrenamiento un poco mas intenso una tapia 15,500 metros , en un entrenamiento un poco descerebrado por mi parte , empezando muy muy fuerte y terminando muy muy flojito ,