Sbre la media maraton

[frasquito]

Hola Cristilob, como ya te han dicho por aqui, para la media de Villaverde vas un poco justa, tienes en Enero la de Getafe para debutar que es bastante llana y asequible para debutantes, yo aun no he debutado me lo impidio una lesios deburar en Fuenlabrada, tengo en la cabeza debutar en la MM en Getafe y estare en pleno proceso de preparacion dela maraton de Madrid, yo para preparar la media maraton hice varias tiradas de 15,16 y alguna de 19 Km, sigue el consejo de la gente experta que te ha aconsejado.

[Cristilob]

Hola a todos de nuevo¡¡¡Solo queria comentaros mis progresos a ver que tal me veis para la media de Getafe...He seguido vuestros sabios consejos y de los tres dias que salgo,uno lo hago de tirada larga,la ultima de 16 km a un ritmo de 5,25,los otros dos los hago de 10 km variando el ritmo(dependiendo de como me encuentre ese dia..jaja)Bueno,espero de nuevo vuestra valiosa opinion y si teneis algun consejillo o recomendacion pues estupendo!!!Un saludo y mil gracias de antemano!!

[Siriwan]

Yo no soy el más indicado para dar consejos (debutaré en la distancia en Getafe) pero me da que si ya has hecho algunas tiradas de 16 (más algunas que te quedan), contando la animación del día de la carrera y el efecto dorsal, dbería darte de sobra para hacer la media, que además es de las más sencillitas. Si Pudieras aumentar algún kilometrillo más en alguna tirada larga (o mejor aún, apuntarte a alguna de las quedadas que hacemos), pues aún mejor!

[Reincide]

Ahora estas mucho más preparada que la última vez, para Getafe deberías ser capaz de terminarla sin grandes problemas. Enhorabuena por el duro trabajo!!
A titulo personal quizás te recomendaría en medida lo posible aumentar la tirada larga en algún km más (17 o 18), si vas algo más lenta no es problema en el entreno...el tema sobre todo es acostumbrar el cuerpo a correr bastante tiempo que es lo que te da más fondo.

[Cristilob]

y no importa la velocidad? Es que a parte de correr mas km he intentado no bajar el ritmo...pense que eso era importante...

[Reincide]

Claro que importa

y no importa la velocidad? Es que a parte de correr mas km he intentado no bajar el ritmo...pense que eso era importante...

Evidentemente importa...lo que quería darte a entender es que en la tirada larga lo principal es acostumbrar el cuerpo a correr más tiempo, yo por ejemplo doy más prioridad a eso.

Sea como sea el entrenamiento de 16km a 5,25 es una tirada larga que indica que estás preparada para la MM, de todas formas seguro que ahora te da opinión gente más experta, que yo soy algo novato todavía!!

[Fortes]

Como bien dicen quizas deberias aumentar un poco la distancia para  asegurar y luego si quieres imprimirle mas velocidad mejor, pero ya estás preparada para debutar y comprobar sensaciones, después ya tendrás tiempo de perfeccionar. Claro  que esto es mi opinión, hay debutantes que arrasan el crono.
Un saludo

[Cristilob]

Hola de nuevo!!Queria (para variar)haceros una consulta pues de tanto leer en internet ando algo confusa.El dia que hago la tirada larga(16 -17 km) a que ritmo debo ir?Es que he leido que estas tiradas hay que hacerlas a un ritmo mas lento del habitual... y yo voy siempre al limite de mis posibilidades...me lo podriais aclarar?Un saludo y gracias!!!