ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

Hoy 45 minutos progresivos terminando los 20 últimos minutos a 5 segundos mas rápidos de la velocidad de 10000 programada para getafe este fin de semana. De las series he pasado hoy tengo alguna molestia en la rodilla y no he querido forzar demasiado.

Adios

[runningbox]

hoy un entrenamiento un poquito mas suave de lo havitual 10 km en51 minutos los dos ultimos km por devajo de los 4 minutos , como novedad comentaros que el amigo serrano se paso hoy por el pradolongo y se hizo el mismo entrenamiento dejandole muy buenas sensaciones

[retamalejo]

Esta mañana 30' de bic.icleta estática + tobillos + ABS + estiramientos.

[retamalejo]

Esta tarde, entrenamiento en pista, total 6,68 km. en 36':00'', con cambios de ritmo, 2 de 400m y 4 de 100, estos últimos de 3':29'' a 3':16''. En la última serie he alcanzado un pico de 1':54'', aunque si es cierto que he apretado los dientes no se si s le habrá ido la pinza al Garmin porque me parece excesivo, aunque si es cierto que he visto en los gráficos momentos de ir a 2' y pico, por tanto confío en el GPS y a seguir entrenando pq me ha animado bastante.

Al finalizar técnica de carrera + ABS + buena sesión de estiramientos.

[retamalejo]

efectivamente había un problema de pinza, la mía, ha sido a 2':54'' pero mantenido durante algunos metros......

[retamalejo]

necesito ayuda de matemáticas. Que fórmula usar para saber a cuanto voy en minutos/kilómetro si la velocidad es 19 km/hora

[retamalejo]

Esta mañana 8km en 45' más 5 x 100 ;las series con un ritmo demasiado lento (estaba el piso mojado) pero en progresión, de 4':28'' a 4':04'' y una recuperación de 100 entre ellas.

[Admin]

necesito ayuda de matemáticas. Que fórmula usar para saber a cuanto voy en minutos/kilómetro si la velocidad es 19 km/hora

Pues 60' que tiene la hora entre 19km y te sale a 3'15, joder buena velocidad. Pero, si no es indiscrección, para qué quieres hacer ese cálculo? El Foreruner te lo evita dándote ese dato en tiempo real, no?