Ingresar
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
Buenas abro este hilo para comentaros mi experiencia y pedir consejos, y espero que no sea el único y así que el hilo sirva para ayudar a otros.Como ya dije en mi presentacion, 43 años, y 7 años sin hacer deporte asiduamente, hace un año probe con el running, y en poco me tuve que retirar por dolores en la rodilla. Lo acabo de retomar, con 6 kgs de más, y si antes corria despacio ( 6.30 el km ) ahora aun es peor, llevo 5 dias saliendo de forma alternativa, empecé con 7.00 / kmpara pasar a 7.30 y hasta 7.45. Tiradas cortas por miedo a lesionarme de nuevo ( unos 4 kms 4.5 aprox ).A ver, si algo tengo es constancia, y ahora he decidido sacar tres o cuatro dias a la semana por las noches para correr, hasta el minuto 12 aprox me duele todo el cuerpo, a partir de ahí me empiezo a encontrar mejor y corro sin dolores musculares, pero no consigo llevar un buen ritmo, almenos el anterior. Pulsaciones sobre las 155/165 en la mayor parte del entrenamiento.Consejos de como mejorar sin morir en el intento .a alguien más le ha pasado algo similar ?Puede ser debido a correr por la noche, poco tiempo, exceso de kgs.Gracias por adelantado