[2011] XXVIII MEDIO MARATON DE VILLAVERDE

[runningbox]

pues la verdad es que esa zona la conozco bien , lo único que no se es el nombre de las calles , viniendo por la m 40 debes de salir en el primer desvió para la carretera de Andalucía , y justo torcer a la derecha te encuentras con un túnel que te marca el  espinillo  ya pasado el túnel intenta aparcar pues ya estas prácticamente en zona de meta o salida  , si vienes en metro la parada es de ciudad los ángeles de la linia 3 , autobuses hay un montón , urbanos y interurbanos pero no se ningún numero , lo siento no he podido ser mas explicito , espero no te pierdas  si haces caso de estas instrucciones si es asi  sal de tu casa por lo menos a las 7 a m , 
nos vemos en villaverde hay que ganas tengo ,

[Galgoman]

el domingo ya está al caer...otro más con sobrecarga en los gemelos...espero que mañana el fisio me deje bien...pero saldré a hacer un rodaje tranquilo...creo que estaré más cerca de 1:50 que de 1:45...la previsión metereológica es de una mañana fría pero con sol...a ver si encontramos un sitio pa' la foto...

[Amadablam]

Vale running pero donde quedamos??

[runningbox]

 joder perdona se me havia olvidado con la emoción de la carrera , el sitio mas ideal para quedar es el auditorio que es justo donde termina la carrera , se entregan los dorsales y chip y por donde estará nuestro compañero backs , vamos en todo el mogollón , como es una carrera de barrio seguro que nos vemos sin ningún problema y la hora eso ya esta mas fácil , puede ser las 9,30 , hay que ganas sigo teniéndola ,

[ekebbbapg]

Hoy último entrenamiento duro antes de Villaverde: 1 km c.c. + series 8X1.000 entre 4'50'' y 4'10'' (rec. 1') + 2 km c.c.

http://connect.garmin.com/activity/134556063

¡Ya queda poco y los nervios del novato están a flor de piel!

[BACKSTAGERUNNER]

Muy buen entreno!!! Vas a hacerlo muy bien, suerte!!!

[Derfel]

Última salida de la semana 12.5 km con Antonio (Corredores de Parquesur) suavecitos a 5:00/km para no cargar mucho y llegar frescos el Domingo.

Sin muchas pretensiones de marca pero con el modesto objetivo de no sufrir a partir del 18 como siempre  (hombre, si bajo de 1:44... mejor que mejor).

Una duda, tengo idea de tomarme un gel (ya probrado en entrenos). Para que "haga efecto" ¿Es mejor tomarlo antes de empezar o durante la carrera?. He oido las dos versiones y no lo tengo muy claro.

Un Saludete y nos vemos a las 9:30 en el Auditorio o si no en carrera... que con las dos peques no sé a que hora voy a poder llegar. 

[yonhey]

OK. Yo estaré a las 9:30 en la zona del escenario ya listo para la foto y para correr. Salu2