ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy por la mañana carrera continúa, han sido 42' suaves + 10' medios (5'00'') + 5' VC y estiramientos

[retamalejo]

Ayer descanso y hoy semidescanso: 32'CC muy suaves, mañana más y mejor.

[retamalejo]

Esta mañana un rodaje de 45' muy suaves para reciclar toda la kakita, que bien me ha sentado!

TARDE: 50 fondos + 700 abdominales + 20' estiramientos (piernas y abdominales)

[runningbox]

jeje parece como si este mes de diciembre no hubiesemos entrenado , yo si y mucho hoy el ultimo entrenamiento del año 8 km en 46 minutos muy trankilos con los compañeros del parque y a ritmo de san silvestre vallecana , he terminado el entrenamiento con muchas ganas y motivacion , mi paso al proximo año viene con muy buenas sensaciones ,

[SERRANO]

Pero Retamalejo, ten cuidado al escribir que te has debido equivocar y has puesto "700 abdominales"... Por cierto, yo esta tarde he hecho 7 abdominales, así que mañana me toca descanso...

[Admin]

... Por cierto, yo esta tarde he hecho 7 abdominales, así que mañana me toca descanso...

jeje parece como si este mes de diciembre no hubiesemos entrenado 

Sí, la verdad es que tenemos un poco desamparado este tema. Yo es que prefiero no poner nada con lo que hago para que no se ría nadie, y porque prácticamente entreno de carrera en carrera  . Pero ya veréis a partir de ahora ... que tiemble el asfalto. Yo me gastaré en zapas pero el ayuntamiento va a tener que ir detrás de mí con una máquina de alquitrán  .

[BRACIX]

Pues a mi hoy me ha tocado el último entrenamiento del año. 4x2000 (8:24 - 8:14 - 8:12 - 7:46) con un km de descanso (4:40 de media) entre serie. Dos km finales para estirar piernas je,je,je total 14 km

[runningbox]

pues hoy ha tocado el primer entrenamiento del nuevo año y a sido a lo grande como va a ser este año , una tapia en la casa de campo 16,5 km , en un dia maravilloso y compañia buenisima ,