ENTRENAMIENTOS

[Pepe]

jode me empezais a dar sudores  os cuento lo que hice ayer, 8 km con cambios de ritmo y a la ducha por la tarde osteopata que me ha puesto las pilas, muy recomendable el tio, a parte de ser corredor triatleta y saber de que va todo este mundillo, hoy sesión larga de estiramientos y sauna y mañana pues lo más seguro que tocada de huev...    parezco más una gheisa que un corredor.
 correr no correre pero me cuido de pelotas  .

[Admin]

Hoy tocaban 60' pero he hecho sólo 50' (me noto un poco pasado de vueltas) en progresión de 5:30 a 4'30 +- y dos rectas. Mañana descanso.

[Amadablam]

Hoy 15 km en 1:02 asi que a 4:07, he notado mucho el calor, ¿Sera porque me he ido a correr a las 3 de la tarde?????  Las piernas parece que responden bien, ya descanso hasta el domingo de correr pero mañana un paseito por Gredos con mis hijas.

 Adios

[Admin]

ya descanso hasta el domingo de correr pero mañana un paseito por Gredos con mis hijas.

 Adios

Qué envidia, yo este finde no voy por allí.
Ten cuidado con las niñas que tú eres capaz de iniciarlas en la montaña subiéndolas al Almanzor.

[Amadablam]

Ten cuidado con las niñas que tú eres capaz de iniciarlas en la montaña subiéndolas al Almanzor.

Ya le queda poco para eso  solo 3 o 4 añitos......
 Adios

[Amadablam]

Ayer 22 km en 1:43  la primera hora y cuarto  tranquila con mi hermano y un amigo , el resto despues de " reventar a mi hermano    "  solo con un amigo un poco por debajo de ritmo de maratón a 4:10, ya no podía tirar mas, el no conocía el camino de vuelta    la verdad es que me encontré muy bien, con fuerza en las piernas y mirando el pulsómetro ya en casa no pase de 160 pulsaciones  , parece que esto se va encaminando bien hacia el mapoma 
 Adios

[Admin]

El Domingo como ya sabéis me dio el venazo y fui a Fuenla a acompañar a dos de nuestros compis. Así que me salieron 21 km (quito el pico porque no salí ni entré en el poli) y después unos 15 minutos más por el polígono. No he mirado todavía lo que marcó el Forerunner pero que sean unos 24 +- con unos 8 kmt a 4 minutos. Bastante bien pero resintiéndose la rodilla cada vez un poquito más. Si me aguanta bien las 2 próximas semanas es muy probable que esté listo para el Mapoma. Por eso esta vez me estoy pensando más que nunca correr la Media de Madrid, es más, casi seguro que no lo haga.

[Amadablam]

hoy 30 minutos mas estiramientos  mas 3 x 1000 a 3:25. No había tiempo para mas.

 Adios