[2013] 33 MARATÓN DIVINA PASTORA VALENCIA

[jules]

Muchas gracias Navarrito, sobre todo por los ánimos, me ha costado decidirme pero al final me he tirado al barro. Por lo de la inscripción me imaginé que sería así, pero mejor asegurarse.
 Buenos dias1

[Navarrito]

Dani

ya queda menos para empezar a preparar valencia  ,que mono de calzar las zapas despues de un mes,donde puedo sacar un plan  que no sea de la pagina de divina pastora  .gracias de 4 dias estaria bien

Buenas Alberto. En la pagina de la Maraton de Donosti tienes colgados planes de 4 dias para 4h, 3h45', 3h30' y 3h15'. El de 3h ya está hecho con 5 días.
Son de la revista Runners y están preparados por Rodrigo Gavela. Yo cumplí a rajatabla el de 3H15' para Sevilla y me fue fenomenal, y a 4 días por semanas.
Revisalos que creo pueden adaptarse a lo que pides.

Un saludo.


Enviado desde el MoviLoydi

Yo creo q voy a hacer los de la maratón de Valencia. He estado haciendo el entrenamiento para el sub 3:15, q la primera parte estaba enfocada a hacer sub 42 en 10 km y la verdad es q me ha ido de lujo, he bajado las 2 veces q lo he intentado de 42. Igual sigo con el de 3:15 para asegurar el 3:30, 3:25.
Que os parece ese plan??

El plan de Valencia me parece bueno y sobre todo es importante tener confianza en el plan que uno va a realizar y mas si te ha dado buenos frutos, yo seguiria con el de 3:15 y si algo ves que es demasiado (como esos 20km. a 4:40 que a mi sin compañia...) pues coges el de 3:30.
Yo el año pasado alterne el de 3:30 con el de 3:15 y me resulto bien. Mis rodillas no aguantan 5 días, es más yo alterno semanas de 4 con otras de 3.
Mucho ánimo. 

Dani se me olvido decir que alterne el plan de 3:30 con el de 3:15 pero el de  Runners.
 :good:

[dabenar]

Dani

ya queda menos para empezar a preparar valencia  ,que mono de calzar las zapas despues de un mes,donde puedo sacar un plan  que no sea de la pagina de divina pastora  .gracias de 4 dias estaria bien

Buenas Alberto. En la pagina de la Maraton de Donosti tienes colgados planes de 4 dias para 4h, 3h45', 3h30' y 3h15'. El de 3h ya está hecho con 5 días.
Son de la revista Runners y están preparados por Rodrigo Gavela. Yo cumplí a rajatabla el de 3H15' para Sevilla y me fue fenomenal, y a 4 días por semanas.
Revisalos que creo pueden adaptarse a lo que pides.

Un saludo.


Enviado desde el MoviLoydi

Yo creo q voy a hacer los de la maratón de Valencia. He estado haciendo el entrenamiento para el sub 3:15, q la primera parte estaba enfocada a hacer sub 42 en 10 km y la verdad es q me ha ido de lujo, he bajado las 2 veces q lo he intentado de 42. Igual sigo con el de 3:15 para asegurar el 3:30, 3:25.
Que os parece ese plan??

El plan de Valencia me parece bueno y sobre todo es importante tener confianza en el plan que uno va a realizar y mas si te ha dado buenos frutos, yo seguiria con el de 3:15 y si algo ves que es demasiado (como esos 20km. a 4:40 que a mi sin compañia...) pues coges el de 3:30.
Yo el año pasado alterne el de 3:30 con el de 3:15 y me resulto bien. Mis rodillas no aguantan 5 días, es más yo alterno semanas de 4 con otras de 3.
Mucho ánimo. 

Dani se me olvido decir que alterne el plan de 3:30 con el de 3:15 pero el de  Runners.
 :good:

Yo en principio seguiré el de 3:15 de la maratón de Valencia, pero igual modifico algo en las tiradas largas, ese ritmo de 4:40 22 km en un entrenamiento no se yo. Conociéndome  seguro q intento hacerlo a rajatabla porque soy muy cuadriculado pero ya veremos....

[Alberto Canal]

Pues ya esta. mañana vuelvo a calzar las zapas 3 dias durante 2 semanas y nos pondremos en serio con los 4 por semana al final hare el plan de donosti gracias alvaro y la idea es el 3:30 Sevilla .Valencia 3:42 
SI SE PUEDE VAMOS FFDR

[lozano]

Yo no estoy!!! Sub 3:25 aún no tengo claro lo del hotel, iré en coche ya que veo que lo del autobus no esta del todo claro

[Alberto Canal]

Incluido lozano

NICK HOTEL Medio transporte Marca Cosette Casa Bro… AVE sub 3h dinasty Solvasa ¿? sub 3h jose-atletico ¿? ¿? sub 3h Loydi Solvasa ¿? sub 3h potro Solvasa ¿? sub 3h Garcia_JorgeL Abba Acteón 4* ¿? sub 3h15' fitomatic Confortel Aqua AVE sub 3h15' SUPERPROPER Itaca Cónsul del Mar ¿? sub 3h15' dabenar Holiday Inn ¿? sub 3h25' davicete Itaca Cónsul del Mar ¿? sub 3h25' leganes82 Itaca Cónsul del Mar ¿? sub 3h25' Lozano ¿? coche propio sub 3h25' LUZAGACHUSSO Itaca Cónsul del Mar coche propio sub 3h25' Navarrito ¿? ¿? sub 3h25' Berne roomsdeluxe coche propio sub 3h30' CoreSystem ¿? ¿? sub 3h30' danilomo ¿? ¿? sub 3h30' olderfish Holiday Inn AVE sub 3h30' Patxi Metxas Itaca Cónsul del Mar ¿? sub 3h30' SHURA ¿? ¿? sub 3h30' tek0 Holliday Inn Express ¿? sub 3h42' AIKMAN Balcón al Mar BUS/AVE sub 3h45' alberto canal roomsdeluxe coche propio sub 3h45' Carmen ¿? ¿? sub 4h Gandalfito Holiday Inn ¿? sub 4h Runni ¿? AVE sub 4h NACHO_COOPER Solvasa coche propio sub 5h59' Alvarez ¿? ¿? BACKSTAGERUNNER ¿? ¿? berto Itaca Cónsul del Mar coche propio Bounce Solvasa ¿? cheve ¿? ¿? Derfel ¿? ¿? francisco meson Holliday Inn Express Ciudad de las Ciencias ¿? jose-atletico ¿? ¿? Jules ¿? ¿? nyquist986 ¿? ¿? perico ¿? ¿? rafa1903 Itaca Cónsul del Mar ¿? Troton ¿? ¿? ---- ---- ---- ---- TOTAL PARTICIPANTES 40

Solo falta para la carrera [countdown=11,17,2013,09,00][/countdown]

CHACHIole ole que tablita mas bien curra si señor 

[pimisa]

A mi me da un poco de palo decirlo pero hay va, apuntarme para el 10000 que mi cuerpo no da para más, hotel ataca consul

Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2

[NACHO_COOPER]

A mi me da un poco de palo decirlo pero hay va, apuntarme para el 10000 que mi cuerpo no da para más, hotel ataca consul

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A ver si recapitulo el tema.

De momento sois 3, creo, Vos, Mrs Nacho_Cooper y otra persona más... no se si lo puso en este hilo o en uno de 10k de Valencia.. buscaremos a ver.

Un saludo,
Nacho