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5 min/km no es trotar, es ya un ritmo considerable si empiezas. Para los cracks de aquí si que puede ser trotar. Depende de los ritmos en los que te muevas actualmente. Por ejemplo, yo salgo a 5:15 min/km aprox cuando salgo a correr normalmente, para mi trotar es 6 min/km o incluso más.
Buenos dias señorita.Lo primero bienvenida por aqui. Y ahora...¿Cual es el objetivo de este plan? Ah vale.. acabo de leer tu presentacion y veo que el objetivo es el de correr 5km. Aun asi... Veo que ya le has metido 5km en 43'... O algo me estoy perdiendo ¿o lo que quieres es aumentar el ritmo? De ser asi, si llevas poco corriendo y tal... yo iria piano piano. Esto es... seguir metiendo este plan de entrenamiento hasta que tengas una buena base aerobica y trabajar sobre ella.El ritmo de trotar es muy personal. A medida que vayas cogiendo esa base aerobica, iras mas sosegada y eso te permitira ir mas deprisa. Por ello, tranquila. Hace menos de dos años, empece yo con un plan similar, si te sirve... y parece que fue ayer.Un saludo.
Hola!!Veo que te has decidido a abrir tu hilo. Bien hecho!el plan que sigues esta bien.Al principio lo que deberia ser mas importante para ti es sentirte comoda con la distancia. Sean 5, 10 o los que consideres. Esto te llevara un tiempo, bastantes salidas. Cuando te hayas hecho tuya la distancia, podras fijarte en ir mas rapido.Has corrido 5k en 43min. Es decir a unos 8'6min/km. En si mismo este tiempo no quiere decir nada mas que es el tiempo al que estas corriendo ahora. No es ni lento ni rapido. Es tu unico tiempo. Mas adelante mejoraras este dato. Por ejemplo en 2 min. Entonces podras decir que este es tu tiempo para distancia y estableceras un tiempo superior al que llamaras trote.Yo no corro para rebajar tiempo. No es lo que pretendo de este deporte ni es lo que me motiva. Aunque la mejora de velocidad es un consecuencia logica.Creo que cara a tus objetivos de triathlon, la fortaleza mental y la resistencia fisica son los elementos que mas en cuenta tienes que tener.Y desde luego el entusiasmo, que no te falta.Sientete orgullosa de tus tiempos. Que para eso son los tuyos. No te compares, no establezcas paralelismos. Enhorabuena por tu determinacionenviado desde mi Julandroid