Bienvenido a Forofos del running

Forofos del running







 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.

Los 10 más charlatanes

Bounce Bounce
8.258 Mensajes
runningbox runningbox
7.494 Mensajes
cheve cheve
6.552 Mensajes
Admin Admin
6.205 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.587 Mensajes
Chusso Chusso
3.671 Mensajes
brad brad
3.619 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.401 Mensajes

Carreras del mes

« Noviembre 2024 »


Lun Mar Mié Jue Vie Sáb Dom
[1] 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

No calendar events were found.



Autor Tema: Dolor parte externa rodilla (síndrome de la banda iliotibial?)  (Leído 17186 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

26 Febrero, 2014, 14:06:22 pm
Respuesta #8
  • Corriendo que es gerundio
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 303
  • Aplausos: 3
  • Próximo objetivo: Seguir disfrutando
Las lesiones... que difíciles son.

En mi caso tambien dolor en la cara externa de la rodilla. Según la fisio que me trató, tendinitis, tenia muy contracturado la parte externa del gemelo, también el isquio...

me dió la cara en la media maraton de sevilla, casi me hace parar en el km 16/17. Desde entonces cuando salía a correr, a eso del km 9 o 10... zas! empezaba un dolor bastante agundo.

Estiramientos, muchos estiramientos, y ponerme hielo cada noche sin excepción, es lo que parece está ayudando a que me esté bajando la molestia. He bajado los kms semanales (no me quedaba otra), y tras dos semanas en que casi ni corrí, ahora empiezo a hacerlo de nuevo, pero eso si, progresivamente.

He metido rutina de ejercicios de fuerza en el gimnasio, pues a parte de necesario, pienso que fortalecer la musculuatura es también una forma de proteger los tendones.

Este lunes corrí sin dolor, pero si con ciertas molestias... aunque sincéramente ya no sé si es sugestió mía o que.... hoy o mañana volveré a salir y la prueba realmente la tendré el domingo en la carrera Valencia Abierta al mar de 15 kms.

Tengo ilusión y miedo a partes iguales. Realmente llevo 1 mes sin poder disfrutar como me gustaría al salr a correr, y es para mi importantísimo salir de esat lesión, el 6 de abril tengo la media Villa de Madrid y en verano tengo previsto prepararme mi primera maratón....

Eso si, como algun forero ya ha dicho. Antes me saltaba los estiramientos con bastante facilidad.... ahora intento estirar hasta los días que no corro!!
MMP 10k: Popular Nervion San Pablo de Sevilla 2014 (42:18)
Media Maratón Isla de la Cartuja (25/01/15): 1h36'41"
XXXI Maratón de Sevilla 2015: 3:38:41

Objetivos 2019:
Marzo Maraton Tokyo
Octubre Maraton Chicago
27 Febrero, 2014, 00:20:14 am
Respuesta #9
  • Visitante
Pues despues de muchos quebraderos de cabeza resulta que llego a este post de rebote y resulta que es lo que llevo arrastrando desde hace un mes.
Muy buen aporte
 




Búsqueda rápida


Ultimos usuarios registrados