Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Tema General
Pulsera para maratón
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.195 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 160
Arañas: 2
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (AdSense)
Google
Carreras del mes
«
Junio 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
[4]
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
No calendar events were found.
- Today's Events -
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
- Today's Events -
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
No calendar events were found.
Temas recientes
Plan entreno 1/2 maraton
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Mayo, 2024, 14:28:48 pm
Garmin 630 no puedo envir rutas
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Mayo, 2024, 14:26:30 pm
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid
[
ABRIL
]
Julián11
08 Mayo, 2024, 02:09:21 am
Que talla de zapatilla usais si teneis plantillas
[
Foro de Discusión General
]
Admin
07 Mayo, 2024, 11:01:42 am
¿Qué ha pasado en este Foro?
[
Tema General
]
Devachan
05 Mayo, 2024, 13:49:16 pm
Ayuda. Busco zapatilla económica.
[
Foro de Discusión General
]
venerunning
04 Mayo, 2024, 13:03:56 pm
Geles de carrera
[
Foro de Discusión General
]
venerunning
04 Mayo, 2024, 12:58:16 pm
Zapatillas goretex
[
Foro de Discusión General
]
Antonio artacho
02 Mayo, 2024, 18:02:19 pm
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
[
JUNIO
]
runningvillarejo
17 Abril, 2024, 01:17:33 am
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
[
MAYO
]
runningvillarejo
11 Abril, 2024, 23:17:24 pm
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
[
JUNIO
]
runningvillarejo
09 Abril, 2024, 07:44:44 am
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Pulsera para maratón (Leído 6353 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
16 Abril, 2014, 10:37:08 am
Patxi Metxas
Bisa
Mensajes:
3.400
Aplausos:
132
Corriendo... y disfrutando
Pulsera para maratón
Gracias a AupaNacho, descubrí hace tiempo una página web (
http://feelrace.com
) que proporcionaba información acerca de una estrategia para el maratón conocida como MARCO. Básicamente, en función del resultado que introduzcamos de una carrera de 10k o Media Maratón, nos proporciona una proyección y ritmos a seguir para correr la carrera de manera progresiva, aumentando el ritmo por tramos. Para aquellos que además incorporáis el pulsómetro a la ejecución de las carreras, posibilita los ritmos en ppm a los que deberían realizarse dichos tramos.
A partir de dicha información, preparé para el maratón de Valencia una hoja excel con la que elaborar una pulsera que me facilitase esa información durante la carrera. Tras alguna mejora, la comparto con vosotros por si os fuese de utilidad. A modo de ejemplo, pongo una proyección de tiempos para bajar de 4 horas en el maratón de Madrid, ya que parece ser el objetivo mayoritario en este momento para los que participaremos en esa carrera.
La hoja excel tiene la información oportuna para su personalización, así como las instrucciones para preparar la pulsera.
En línea
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
16 Abril, 2014, 10:41:51 am
Respuesta #1
carlosrunner
Recordman mundial del post
Bisa
Mensajes:
2.380
Aplausos:
72
¡Hasta el infinito y más allá!
Re:Pulsera para maratón
Justo estaba estos días buscando algo así, que yo no llevo ni GPS ni pulsometro ni nada, y me puede ayudar muchisimo para adecuar los ritmos
Muchas gracias por el aporte Patxi, +1 para ti
En línea
MMP´s
5 km OFICIAL: 19:37 (Carrera Popular de Daganzo 2022)
5 KM EXTRAOFICIAL: 19:29 (Derbi de las Aficiones 2022, del 5 al 10k)
10 km (DH): 39:45 (Derbi de las Aficiones, 2022)
10 km: 40:38 (Carrera Popular de Aranjuez 2022)
Media Maratón: 01:37:37 (Movistar Medio Maratón de Madrid 2023)
Maratón: 03:38:15 (Maratón de Zaragoza 2022)
16 Abril, 2014, 11:32:14 am
Respuesta #2
venerunning
Abuelo
Mensajes:
150
Aplausos:
5
Re:Pulsera para maratón
+1. Yo estaba pensando salir a 165PPM y con esta calculadora, me ajsuta el ritmo a una salida a 147 y la carrera a 155, para terminar en 178 (mi maximo es 189).
En línea
Desde Venezuela a donde me lleven mis piés...
16 Abril, 2014, 21:19:10 pm
Respuesta #3
Joseluismf
Abuelo
Mensajes:
170
Aplausos:
4
Re:Pulsera para maratón
Yo llevo muchos maratones haciéndome una pulsera parecida (mucho más simple y rudimentaria), que hago en función del perfil y de mi marca objetivo, que plastifico y me sirve de mucha ayuda.
En línea
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Peretyazhk_spel
- 04 May
StevenStice
- 03 May
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal